تبلیغات
معلومات پزشکی - تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟


وجود تمام ویتامین‌ها برای زیبایی پوست ما لازم است. امروزه ویتامین‌ها وارد دنیای لوازم آرایشی  نیز شده‌اند چرا که باعث می‌شوند پوست خوش آب و رنگ شود و جوانی خود را حفظ کند.

ویتامین‌ها به موادی گفته می‌شود که وجودشان برای عملکرد بدن ما ضروری است. این مواد ضروری را با عنوان‌های ویتامین A B C D E :  و ... می‌شناسیم. در بین ویتامین‌های مختلف فقط ویتامین D توسط بدن سنتز نمی‌شود و باید روزانه جذب بدن شود. داشتن یک تغذیه‌ی مناسب، کافی است تا از کمبود ویتامین جلوگیری شود.

در این مقاله سعی داریم تأثیر ویتامین‌ها را روی پوست نشان دهیم و شما را تشویق کنیم به جای استفاده از لوازم آرایشی مختلف، ویتامین بدن‌تان را بالا ببرید تا هم پوست زیبایی داشته باشید و هم سلامتی بدن‌تان تضمین شود.

منابع ویتامین آ، منابع ویتامین a

ویتامین A

ویتامین A را همچنین بتاکاروتن یا رتینول نیز می‌نامند. این رنگدانه‌ی نارنجی رنگ در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین برای تقویت بینایی و زیبایی پوست لازم است.

ویتامین A کیفیت پوست را بالا می‌برد، سنتز کلاژن پوست را تحریک و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. این ویتامین التیام‌بخش است و باعث احیای سلول‌های مرده می‌شود. ویتامین A در جگر، کره، لبنیات، زرده‌ی تخم مرغ، خیار، سبزیجات سبز رنگ، انواع ماهی‌ها و.... وجود دارد.

 

منابع غذایی ویتامین b2

ویتامین B2

ویتامین B2 کیفیت بافت‌های پوستی را حفظ می‌کند و برای وجودش برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ضروری است.

اگر بدن با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پوست به ویژه در ناحیه لب‌ها ترک می‌خورد یا کشیده می‌شود. این ویتامین به ویژه در جگر و مواد غذایی دیگری از قبیل تخم مرغ، میوه‌های خشک، قارچ، لبنیات، اسفناج و نخودفرنگی وجود دارد. علاوه بر این ویتامین B2 در گوشت، آووکادو، نان کامل و موز نیز وجود دارد.

 

منابع غذایی b5

ویتامین B5

ویتامین B5 با پیری پوست مقابله می‌کند و باعث احیای بافت‌های پوستی می‌شود.

برای افرادی که پوست حساس یا خشک دارند این ویتامین یک نوازش پوستی دل‌پذیر محسوب می‌شود. ویتامین B5 علاوه بر این که برای پوست مفید است، برای مو و ناخن‌ها نیز بسیار مفید است. این ویتامین در زرده‌ی تخم مرغ، دانه‌های کامل، گوشت، ماهی‌ها، محصولات لبنی و .... وجود دارد.

 

ویتامین b3

 

 

ویتامین B3

این ویتامین از پدید آمدن لکه‌های رنگی روی پوست جلوگیری می‌کند و مرطوب کننده‌ی خوبی به حساب می‌آید.

 

 

 

منابع غذایی ویتامین ث

ویتامین C

فواید بی‌شمار ویتامین C بر همه روشن است. این ویتامین معجزه‌گر در بیشتر مکانیسم‌های بدن شرکت دارد و باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی می‌شود و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد یعنی این که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

ویتامین C را می‌توان ویتامین زیبایی هم نامید زیرا باعث می‌شود رنگ چهره روشن‌تر شود.  ویتامین C خاصیت ضدپیری دارد و پوست را تمیز می‌سازد. این ویتامین از پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش حفاظت کرده و خال‌های قهوه‌ای را کم رنگ‌تر می‌کند. ویتامین C در سبزیجات و میوه‌هایی مثل کیوی، اسفناج، انبه، کلم بروکسل، سیب‌زمینی، پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی و هلو وجود دارد. برای خوش آب و رنگ شدن پوستتان از هر فرصتی برای جذب این ویتامین استفاده کنید.

منابع غذایی ویتامین e

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و مرطوب کننده است. این ویتامین همچنین در سنتز گلبول‌های قرمز شرکت دارد. ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد.

ویتامین E در گردو، سبزیجات سبزرنگ، عسل، کره، روغن جوانه گندم، مارگارین، ذرت و سویا به وفور وجود دارد.

 

ویتامین F

این ویتامین باعث می‌شود که پوست جوان بماند. افرادی که با کمبود ویتامین F (اسید لینولئیک) مواجه هستند پوست خشکی دارند، و بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار می‌گیرند.

ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد

کمبود این ویتامین باعث می‌شود زخم‌ها دیرتر التیام یابد و بافت‌های پوست به سختی احیا شوند. این ویتامین در ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، روغن‌های گیاهی، روغن گل مغربی، ذرت و ... وجود دارد.

 



Cialis pills
جمعه 16 آذر 1397 01:35 ق.ظ

Thank you! I appreciate this.
cialis online holland ou trouver cialis sur le net acquistare cialis internet brand cialis nl legalidad de comprar cialis cialis dosage recommendations opinioni cialis generico no prescription cialis cheap cialis en mexico precio dose size of cialis
Generic cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 06:09 ق.ظ

Truly loads of beneficial knowledge.
best generic drugs cialis cialis kamagra levitra cialis venta a domicilio calis sialis cialis dosage click here take cialis if a woman takes a mans cialis does cialis cause gout when can i take another cialis
Cialis prices
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:49 ق.ظ

Amazing data, With thanks!
if a woman takes a mans cialis buy cialis online cialis generika in deutschland kaufen miglior cialis generico cialis 5mg prix cialis patentablauf in deutschland try it no rx cialis cialis coupons where do you buy cialis tadalafil 10 mg
Cialis canada
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:23 ق.ظ

Cheers. Good stuff!
weblink price cialis ou trouver cialis sur le net cialis y deporte order generic cialis online cialis 20 mg cost cialis lowest price when will generic cialis be available we choice cialis pfizer india cialis prezzo di mercato generic cialis at walmart
buy cialis online no prescription
سه شنبه 13 آذر 1397 01:23 ب.ظ

Amazing content. Regards!
generic cialis at the pharmacy viagra or cialis cialis uk next day cialis kaufen wo cialis generico in farmacia cialis manufacturer coupon deutschland cialis online cialis generico lilly we like it cialis price cialis cost
buy cialis uk
سه شنبه 13 آذر 1397 01:56 ق.ظ

Superb info. Appreciate it!
where do you buy cialis we use it cialis online store cialis 30 day sample calis safe site to buy cialis online the best choice cialis woman cialis for daily use cialis therapie cialis cost cialis dosage amounts
buy cialis online us pharmacy
دوشنبه 12 آذر 1397 12:54 ب.ظ

Really loads of helpful information.
cialis lilly tadalafi 40 mg cialis what if i take overnight cialis tadalafil does cialis cause gout side effects for cialis buy cialis cheap 10 mg cialis farmacias guadalajara buying cialis in colombia cialis prezzo al pubblico american pharmacy cialis
Online cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 01:37 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it!
cialis sale online if a woman takes a mans cialis cialis preise schweiz buy cialis sample pack cialis 20mg precios cialis peru cialis generique 5 mg tesco price cialis non 5 mg cialis generici 200 cialis coupon
Buy cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 12:31 ب.ظ

You expressed it fantastically.
cialis online fast cialis online cialis authentique suisse order generic cialis online cialis 5mg generic cialis 20mg tablets weblink price cialis cialis professional yohimbe generic cialis levitra buy cialis online nz
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 01:26 ق.ظ

You said it perfectly.!
cialis e hiv generic cialis il cialis quanto costa buy cialis uk no prescription preis cialis 20mg schweiz cialis for bph purchase once a day cialis generic cialis pro india cialis 100mg cost cialis kamagra levitra
Cialis online
شنبه 10 آذر 1397 12:25 ب.ظ

You actually stated this exceptionally well.
online cialis generic cialis at the pharmacy cialis per paypa buy cialis cheap 10 mg cialis arginine interactio cialis side effects dangers click here cialis daily uk cialis y deporte tadalafil 5mg cialis dosage amounts
Online cialis
شنبه 10 آذر 1397 12:59 ق.ظ

Nicely put, With thanks!
generic for cialis cialis rckenschmerzen cialis arginine interactio generic cialis cialis qualitat enter site natural cialis generic cialis in vietnam purchasing cialis on the internet cost of cialis per pill cialis wir preise
buy cheap cialis coupon
جمعه 9 آذر 1397 01:35 ب.ظ

You mentioned it fantastically!
cialis 5 mg schweiz cialis patent expiration only now cialis 20 mg cialis en mexico precio trusted tabled cialis softabs cialis therapie cialis free trial cialis 5mg india cialis 100mg cost opinioni cialis generico
Cialis online
جمعه 9 آذر 1397 01:53 ق.ظ

With thanks. Quite a lot of info.

click here to buy cialis safe site to buy cialis online canadian cialis cost of cialis cvs cialis en 24 hora cialis taglich cialis 30 day trial coupon cuanto cuesta cialis yaho cialis 5mg estudios de cialis genricos
buy cialis cheap
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:32 ب.ظ

Very good postings. Many thanks.
cialis 20 mg tadalafil 5mg compare prices cialis uk fast cialis online cialis 5mg prix viagra or cialis cialis cipla best buy cost of cialis per pill generic cialis venta cialis en espaa
buy cialis online without a prescription
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:17 ق.ظ

Valuable stuff. Thanks.
canadian drugs generic cialis precios cialis peru cialis kaufen bankberweisung buy brand cialis cheap canadian cialis cialis cuantos mg hay low cost cialis 20mg only best offers 100mg cialis cialis tablets look here cialis cheap canada
Online cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:50 ب.ظ

With thanks! I enjoy it!
online cialis cost of cialis cvs cialis dose 30mg cialis for bph free generic cialis how do cialis pills work order a sample of cialis cialis generika miglior cialis generico buy cialis online cheapest
buy cialis usa
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:52 ق.ظ

Kudos! Awesome information!
weblink price cialis enter site natural cialis cialis 5 effetti collaterali cipla cialis online cialis prezzo di mercato cialis side effects dangers venta cialis en espaa cialis rezeptfrei free generic cialis look here cialis cheap canada
levitra 20 mg bayer prezzo
پنجشنبه 19 مهر 1397 08:46 ق.ظ

Whoa a good deal of very good data!
levitra prices levitra online levitra prices buy levitra 20 mg buy generic levitra levitra 20mg cheap 20mg levitra levitra prices buy levitra generic levitra generic
buy cialis us pharmacy
سه شنبه 10 مهر 1397 05:48 ق.ظ

You mentioned that perfectly!
generic cialis review uk cost of cialis per pill viagra or cialis free cialis deutschland cialis online generic cialis at walmart cialis online deutschland cialis prezzo al pubblico wow look it cialis mexico cialis sale online
online canadian pharmacies
شنبه 31 شهریور 1397 05:22 ب.ظ

You've made your point!
pharmacy canada canadian drugs canadian pharmaceuticals online canadianpharmacyusa24h pharmacy near me canada medication prices canada online pharmacies surrey safe canadian online pharmacies online canadian pharmacies legitimate canadian mail order pharmacies
cialisvonline.com
چهارشنبه 28 شهریور 1397 06:58 ب.ظ

You stated it well!
where cheapest cialis look here cialis order on line buy cialis online legal look here cialis cheap canada acquistare cialis internet cialis 5mg what is cialis price cialis wal mart pharmacy price cialis best cialis cipla best buy
cialisvipsale.com
سه شنبه 27 شهریور 1397 03:50 ب.ظ

Regards. Loads of tips.

low dose cialis blood pressure tadalafil 10 mg free generic cialis cialis canadian drugs cialis kamagra levitra buy cheap cialis in uk american pharmacy cialis cialis prices cialis wir preise generic low dose cialis
viagravipsale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 04:18 ق.ظ

This is nicely expressed! !
side effects of cialis cialis preise schweiz cheap cialis cialis rezeptfrei we recommend cialis best buy we like it cialis soft gel cialis tablets cialis super acti india cialis 100mg cost online cialis
canada pharmacy online
سه شنبه 13 شهریور 1397 08:04 ب.ظ

Thanks! Awesome information!
canadian pharmaceuticals reviews northwest pharmacies canadian medications, liraglutide drugstore online india canadian pharmaceuticals for usa sales canada online pharmacies medication canada medications information canada online pharmacies northwest pharmacies mail order online pharmacies in usa
Cialis 20 mg
دوشنبه 12 شهریور 1397 08:34 ب.ظ

Great forum posts. Appreciate it!
cialis 30 day sample buying cialis on internet wow cialis 20 cialis 5 effetti collaterali cialis uk next day viagra or cialis cialis vs viagra buying brand cialis online callus cialis bula
http://cialisonla.com/
دوشنبه 12 شهریور 1397 02:09 ق.ظ

Thank you, I appreciate it.
rezeptfrei cialis apotheke link for you cialis price try it no rx cialis cialis side effects dangers prezzo cialis a buon mercato cialis 20 mg effectiveness viagra vs cialis vs levitra click here cialis daily uk enter site very cheap cialis cialis generico en mexico
http://viabiovit.com/where-to-buy-viagra-online-forum.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:27 ق.ظ

Seriously plenty of wonderful info.
how to buy viagra cheap buy viagra online without a prescription buy viagra online with a prescription buy price viagra where do i buy viagra where to buy real viagra viagra without presc uk pharmacies safe buy viagra online online pharmacy viagra
Buy cialis online
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:31 ب.ظ

Awesome forum posts. Appreciate it!
cialis et insomni cialis 20 mg cost cialis professional from usa only now cialis 20 mg we use it 50 mg cialis dose buy cialis sample pack we recommend cialis best buy brand cialis generic prix cialis once a da dose size of cialis
Viagra 5mg
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 05:19 ق.ظ

You actually said it terrifically.
buy cheap viagra online generic viagra order buy viagra usa viagra buy viagra pharmacy viagra how do i get viagra online viagra without presc cheap viagra tablets sildenafil uk pharmacy viagra cheap price getting viagra uk
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30