تبلیغات
معلومات پزشکی - تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟


وجود تمام ویتامین‌ها برای زیبایی پوست ما لازم است. امروزه ویتامین‌ها وارد دنیای لوازم آرایشی  نیز شده‌اند چرا که باعث می‌شوند پوست خوش آب و رنگ شود و جوانی خود را حفظ کند.

ویتامین‌ها به موادی گفته می‌شود که وجودشان برای عملکرد بدن ما ضروری است. این مواد ضروری را با عنوان‌های ویتامین A B C D E :  و ... می‌شناسیم. در بین ویتامین‌های مختلف فقط ویتامین D توسط بدن سنتز نمی‌شود و باید روزانه جذب بدن شود. داشتن یک تغذیه‌ی مناسب، کافی است تا از کمبود ویتامین جلوگیری شود.

در این مقاله سعی داریم تأثیر ویتامین‌ها را روی پوست نشان دهیم و شما را تشویق کنیم به جای استفاده از لوازم آرایشی مختلف، ویتامین بدن‌تان را بالا ببرید تا هم پوست زیبایی داشته باشید و هم سلامتی بدن‌تان تضمین شود.

منابع ویتامین آ، منابع ویتامین a

ویتامین A

ویتامین A را همچنین بتاکاروتن یا رتینول نیز می‌نامند. این رنگدانه‌ی نارنجی رنگ در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین برای تقویت بینایی و زیبایی پوست لازم است.

ویتامین A کیفیت پوست را بالا می‌برد، سنتز کلاژن پوست را تحریک و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. این ویتامین التیام‌بخش است و باعث احیای سلول‌های مرده می‌شود. ویتامین A در جگر، کره، لبنیات، زرده‌ی تخم مرغ، خیار، سبزیجات سبز رنگ، انواع ماهی‌ها و.... وجود دارد.

 

منابع غذایی ویتامین b2

ویتامین B2

ویتامین B2 کیفیت بافت‌های پوستی را حفظ می‌کند و برای وجودش برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ضروری است.

اگر بدن با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پوست به ویژه در ناحیه لب‌ها ترک می‌خورد یا کشیده می‌شود. این ویتامین به ویژه در جگر و مواد غذایی دیگری از قبیل تخم مرغ، میوه‌های خشک، قارچ، لبنیات، اسفناج و نخودفرنگی وجود دارد. علاوه بر این ویتامین B2 در گوشت، آووکادو، نان کامل و موز نیز وجود دارد.

 

منابع غذایی b5

ویتامین B5

ویتامین B5 با پیری پوست مقابله می‌کند و باعث احیای بافت‌های پوستی می‌شود.

برای افرادی که پوست حساس یا خشک دارند این ویتامین یک نوازش پوستی دل‌پذیر محسوب می‌شود. ویتامین B5 علاوه بر این که برای پوست مفید است، برای مو و ناخن‌ها نیز بسیار مفید است. این ویتامین در زرده‌ی تخم مرغ، دانه‌های کامل، گوشت، ماهی‌ها، محصولات لبنی و .... وجود دارد.

 

ویتامین b3

 

 

ویتامین B3

این ویتامین از پدید آمدن لکه‌های رنگی روی پوست جلوگیری می‌کند و مرطوب کننده‌ی خوبی به حساب می‌آید.

 

 

 

منابع غذایی ویتامین ث

ویتامین C

فواید بی‌شمار ویتامین C بر همه روشن است. این ویتامین معجزه‌گر در بیشتر مکانیسم‌های بدن شرکت دارد و باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی می‌شود و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد یعنی این که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

ویتامین C را می‌توان ویتامین زیبایی هم نامید زیرا باعث می‌شود رنگ چهره روشن‌تر شود.  ویتامین C خاصیت ضدپیری دارد و پوست را تمیز می‌سازد. این ویتامین از پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش حفاظت کرده و خال‌های قهوه‌ای را کم رنگ‌تر می‌کند. ویتامین C در سبزیجات و میوه‌هایی مثل کیوی، اسفناج، انبه، کلم بروکسل، سیب‌زمینی، پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی و هلو وجود دارد. برای خوش آب و رنگ شدن پوستتان از هر فرصتی برای جذب این ویتامین استفاده کنید.

منابع غذایی ویتامین e

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و مرطوب کننده است. این ویتامین همچنین در سنتز گلبول‌های قرمز شرکت دارد. ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد.

ویتامین E در گردو، سبزیجات سبزرنگ، عسل، کره، روغن جوانه گندم، مارگارین، ذرت و سویا به وفور وجود دارد.

 

ویتامین F

این ویتامین باعث می‌شود که پوست جوان بماند. افرادی که با کمبود ویتامین F (اسید لینولئیک) مواجه هستند پوست خشکی دارند، و بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار می‌گیرند.

ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد

کمبود این ویتامین باعث می‌شود زخم‌ها دیرتر التیام یابد و بافت‌های پوست به سختی احیا شوند. این ویتامین در ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، روغن‌های گیاهی، روغن گل مغربی، ذرت و ... وجود دارد.

 



http://viagrawwithoutdoctor.com/
سه شنبه 8 مرداد 1398 01:46 ق.ظ

Nicely put. Appreciate it.
buy vistagra online safe pharmacy canada best the best canadian online pharmacies canada medications cheap canadian pharmaceuticals for usa sales canadian medications canadian medications online drug store safe canadian online pharmacies drugstore online india
Generic cialis
دوشنبه 3 تیر 1398 07:12 ق.ظ

Incredible a lot of excellent knowledge!
how to purchase cialis on line cialis diario compra where do you buy cialis buy cialis online nz cialis farmacias guadalajara click here to buy cialis we use it 50 mg cialis dose cialis without a doctor's prescription cialis without a doctor's prescription female cialis no prescription
http://subtimas.strikingly.com/
یکشنبه 2 تیر 1398 03:13 ب.ظ

Thank you. I value this!
how does cialis work buy cialis online nz chinese cialis 50 mg cialis arginine interactio acheter cialis kamagra cialis 5 mg female cialis no prescription cialis 100 mg 30 tablet tesco price cialis cialis online
http://psycbittio.strikingly.com/
یکشنبه 2 تیر 1398 12:38 ق.ظ

Superb forum posts. With thanks.
cialis pills price each cialis lowest price venta cialis en espaa purchasing cialis on the internet generic cialis tadalafil cialis online napol generic cialis cialis canada on line 5 mg cialis pharmacie en ligne generic cialis levitra
generic cialis cheapest price
شنبه 1 تیر 1398 07:41 ق.ظ

Nicely put, With thanks.
brand cialis generic prezzo cialis a buon mercato only best offers cialis use how does cialis work cialis super kamagra buy cialis online price cialis best cialis daily new zealand cialis qualitat click here take cialis
cialis for sale in toronto
جمعه 31 خرداد 1398 03:30 ب.ظ

Regards, I value it.
tadalafil generic viagra or cialis cialis for sale fast cialis online cialis 5 mg buy cialis preise schweiz cialis 20mg preis cf cialis 5 mg schweiz tadalafil 20 mg callus
http://laifrandisp.strikingly.com/
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:32 ب.ظ

You made your point.
enter site 20 mg cialis cost buy cialis online cialis great britain cialis tadalafil cialis dosage recommendations buy cialis uk no prescription buying cialis on internet buy cheap cialis in uk warnings for cialis acquisto online cialis
http://nistwealthnext.strikingly.com/
پنجشنبه 30 خرداد 1398 04:15 ق.ظ

Nicely put. Many thanks.
buying cialis on internet viagra vs cialis vs levitra link for you cialis price cialis prices in england cost of cialis per pill viagra or cialis purchase once a day cialis when will generic cialis be available chinese cialis 50 mg cialis venta a domicilio
http://tiotiepriv.strikingly.com/
چهارشنبه 29 خرداد 1398 12:31 ب.ظ

Thanks a lot. Lots of advice.

generic cialis cialis side effects dangers cialis cost purchase once a day cialis comprar cialis 10 espa241a cialis prices in england cialis great britain cialis alternative cialis online deutschland cialis great britain
where to buy cialis no prescription
سه شنبه 28 خرداد 1398 08:00 ب.ظ

Thanks, Valuable stuff!
cialis canadian drugs cialis online nederland get cheap cialis cialis 50 mg soft tab cialis 20mg prix en pharmacie if a woman takes a mans cialis cialis tadalafil online legalidad de comprar cialis cialis baratos compran uk we like it cialis price
best generic cialis
دوشنبه 27 خرداد 1398 10:08 ب.ظ

You revealed that perfectly.
buy name brand cialis on line generic cialis soft gels cialis manufacturer coupon cialis generique 5 mg cialis uk cialis name brand cheap purchase once a day cialis cialis pills boards how do cialis pills work cialis rezeptfrei sterreich
cheapest place buy cialis
دوشنبه 27 خرداد 1398 07:11 ق.ظ

Position effectively regarded!!
walgreens price for cialis cipla cialis online achat cialis en europe cialis rezeptfrei how to buy cialis online usa cialis tablets australia viagra vs cialis cialis online american pharmacy cialis cialis uk next day
http://orobli.strikingly.com/
یکشنبه 26 خرداد 1398 05:53 ب.ظ

Beneficial stuff. Appreciate it.
cialis en 24 hora cialis alternative the best site cialis tablets can i take cialis and ecstasy cialis 5 mg funziona cialis farmacias guadalajara cialis rezeptfrei sterreich calis cialis bula purchase once a day cialis
http://rupbeve.strikingly.com/
یکشنبه 26 خرداد 1398 03:12 ق.ظ

Nicely put. Thanks.
cialis 5mg prix cialis kaufen wo cialis soft tabs for sale cialis free trial are there generic cialis cialis mit grapefruitsaft price cialis best precios de cialis generico viagra vs cialis vs levitra cialis preise schweiz
http://icwaima.strikingly.com/
شنبه 25 خرداد 1398 01:27 ب.ظ

Cheers. Very good information!
cialis australian price prezzo di cialis in bulgaria buying cialis overnight cialis cipla best buy miglior cialis generico prezzo cialis a buon mercato generic cialis review uk cialis from canada we recommend cialis best buy we like it safe cheap cialis
http://baislotaf.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 11:11 ب.ظ

Thanks a lot. Great stuff.
cialis official site cialis tablets australia cialis coupons printable we use it 50 mg cialis dose viagra or cialis cialis italia gratis does cialis cause gout miglior cialis generico achat cialis en europe sublingual cialis online
http://buepcinde.strikingly.com/
جمعه 24 خرداد 1398 08:59 ق.ظ

Nicely put, Kudos.
cialis 05 prix cialis once a da cilas how much does a cialis cost cialis sans ordonnance canada discount drugs cialis cialis bula prices on cialis 10 mg we recommend cheapest cialis cialis cipla best buy
http://daidesmo.strikingly.com/
پنجشنبه 23 خرداد 1398 06:31 ب.ظ

Thank you, Good information.
venta cialis en espaa import cialis fast cialis online tadalafil tablets cialis generico lilly cialis 10mg prix pharmaci click here take cialis generic for cialis tadalafil 10 mg cialis dosage recommendations
cheapest place to buy cialis
پنجشنبه 23 خرداد 1398 05:12 ق.ظ

Thanks a lot. I like it.
buy cheap cialis in uk enter site 20 mg cialis cost cialis free trial 5 mg cialis pharmacie en ligne we use it cialis online store deutschland cialis online brand cialis generic we recommend cialis info generic cialis enter site 20 mg cialis cost
cialis price walmart
چهارشنبه 22 خرداد 1398 03:14 ب.ظ

You've made your point pretty well!.
cialis authentique suisse rx cialis para comprar sialis effetti del cialis we recommend cialis best buy online cialis cialis pas cher paris cialis qualitat american pharmacy cialis cialis lowest price
http://cialisvie.com/
دوشنبه 20 خرداد 1398 08:08 ق.ظ

Good material. Kudos.
callus cialis baratos compran uk buy cialis online cheapest cialis 5 mg scheda tecnica we use it cialis online store generic cialis levitra cialis 5 mg funziona interactions for cialis cialis for sale south africa where cheapest cialis
viagra and lemon juice
یکشنبه 19 خرداد 1398 04:48 ب.ظ

Hello! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects? Thank you so much!
http://cialisvie.com/
یکشنبه 19 خرداد 1398 02:14 ق.ظ

Fantastic info. Many thanks.
how do cialis pills work cialis dose 30mg cialis 10 doctissimo cialis 20mg preis cf free generic cialis where to buy cialis in ontario cialis 5mg cialis 20mg preis cf fast cialis online precios cialis peru
https://www.wiegersmadrachten.nl/sponsoring/
جمعه 6 اردیبهشت 1398 07:43 ب.ظ
高品質のバッグコピー,バッグコピー,ブランド財布スーパーコピー品は好評通販中!品質が完璧ですし、価格が激安です。
http://studioitalia.pl/en/firma/epoque
جمعه 6 اردیبهشت 1398 07:43 ب.ظ
ブランドコピー2017秋冬新作ブランドスーパーコピー代引き通販専門店
https://wcpastl.com/calendar/
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 06:11 ق.ظ
ルイヴィトンスーパーコピー激安,ルイヴィトン財布コピー,ルイヴィトン ダミエ 偽物,ルイヴィトンエピ財布コピー
http://opticaporlacara.com/tag/africa/
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 06:10 ق.ظ
コピーブランド通販店で一番信用のある店なので、お届いた商品は絶対にサイトに掲載した写真と同じで、お客様の個人情報の
https://www.deadvocatenwijzer.nl/tim-voskuilen
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 06:10 ق.ظ
スーパーコピー時計(N級品)専門店!ブランドバッグ,財布激安通販!
https://yesodot3.co.il/2011/08/11/clients/
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:09 ب.ظ
人気ブランド靴 スーパーコピー最新作激安通販
https://librodepoesia.com/autor/josefa-nieva/
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:08 ب.ظ
エルメスコピー,(HERMES)エルメスバッグブランドコピーの最高品質専門店 。エルメスコピー,
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30