تبلیغات
معلومات پزشکی - تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟


وجود تمام ویتامین‌ها برای زیبایی پوست ما لازم است. امروزه ویتامین‌ها وارد دنیای لوازم آرایشی  نیز شده‌اند چرا که باعث می‌شوند پوست خوش آب و رنگ شود و جوانی خود را حفظ کند.

ویتامین‌ها به موادی گفته می‌شود که وجودشان برای عملکرد بدن ما ضروری است. این مواد ضروری را با عنوان‌های ویتامین A B C D E :  و ... می‌شناسیم. در بین ویتامین‌های مختلف فقط ویتامین D توسط بدن سنتز نمی‌شود و باید روزانه جذب بدن شود. داشتن یک تغذیه‌ی مناسب، کافی است تا از کمبود ویتامین جلوگیری شود.

در این مقاله سعی داریم تأثیر ویتامین‌ها را روی پوست نشان دهیم و شما را تشویق کنیم به جای استفاده از لوازم آرایشی مختلف، ویتامین بدن‌تان را بالا ببرید تا هم پوست زیبایی داشته باشید و هم سلامتی بدن‌تان تضمین شود.

منابع ویتامین آ، منابع ویتامین a

ویتامین A

ویتامین A را همچنین بتاکاروتن یا رتینول نیز می‌نامند. این رنگدانه‌ی نارنجی رنگ در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین برای تقویت بینایی و زیبایی پوست لازم است.

ویتامین A کیفیت پوست را بالا می‌برد، سنتز کلاژن پوست را تحریک و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. این ویتامین التیام‌بخش است و باعث احیای سلول‌های مرده می‌شود. ویتامین A در جگر، کره، لبنیات، زرده‌ی تخم مرغ، خیار، سبزیجات سبز رنگ، انواع ماهی‌ها و.... وجود دارد.

 

منابع غذایی ویتامین b2

ویتامین B2

ویتامین B2 کیفیت بافت‌های پوستی را حفظ می‌کند و برای وجودش برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ضروری است.

اگر بدن با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پوست به ویژه در ناحیه لب‌ها ترک می‌خورد یا کشیده می‌شود. این ویتامین به ویژه در جگر و مواد غذایی دیگری از قبیل تخم مرغ، میوه‌های خشک، قارچ، لبنیات، اسفناج و نخودفرنگی وجود دارد. علاوه بر این ویتامین B2 در گوشت، آووکادو، نان کامل و موز نیز وجود دارد.

 

منابع غذایی b5

ویتامین B5

ویتامین B5 با پیری پوست مقابله می‌کند و باعث احیای بافت‌های پوستی می‌شود.

برای افرادی که پوست حساس یا خشک دارند این ویتامین یک نوازش پوستی دل‌پذیر محسوب می‌شود. ویتامین B5 علاوه بر این که برای پوست مفید است، برای مو و ناخن‌ها نیز بسیار مفید است. این ویتامین در زرده‌ی تخم مرغ، دانه‌های کامل، گوشت، ماهی‌ها، محصولات لبنی و .... وجود دارد.

 

ویتامین b3

 

 

ویتامین B3

این ویتامین از پدید آمدن لکه‌های رنگی روی پوست جلوگیری می‌کند و مرطوب کننده‌ی خوبی به حساب می‌آید.

 

 

 

منابع غذایی ویتامین ث

ویتامین C

فواید بی‌شمار ویتامین C بر همه روشن است. این ویتامین معجزه‌گر در بیشتر مکانیسم‌های بدن شرکت دارد و باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی می‌شود و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد یعنی این که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.

ویتامین C را می‌توان ویتامین زیبایی هم نامید زیرا باعث می‌شود رنگ چهره روشن‌تر شود.  ویتامین C خاصیت ضدپیری دارد و پوست را تمیز می‌سازد. این ویتامین از پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش حفاظت کرده و خال‌های قهوه‌ای را کم رنگ‌تر می‌کند. ویتامین C در سبزیجات و میوه‌هایی مثل کیوی، اسفناج، انبه، کلم بروکسل، سیب‌زمینی، پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی و هلو وجود دارد. برای خوش آب و رنگ شدن پوستتان از هر فرصتی برای جذب این ویتامین استفاده کنید.

منابع غذایی ویتامین e

ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و مرطوب کننده است. این ویتامین همچنین در سنتز گلبول‌های قرمز شرکت دارد. ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد.

ویتامین E در گردو، سبزیجات سبزرنگ، عسل، کره، روغن جوانه گندم، مارگارین، ذرت و سویا به وفور وجود دارد.

 

ویتامین F

این ویتامین باعث می‌شود که پوست جوان بماند. افرادی که با کمبود ویتامین F (اسید لینولئیک) مواجه هستند پوست خشکی دارند، و بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار می‌گیرند.

ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد

کمبود این ویتامین باعث می‌شود زخم‌ها دیرتر التیام یابد و بافت‌های پوست به سختی احیا شوند. این ویتامین در ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، روغن‌های گیاهی، روغن گل مغربی، ذرت و ... وجود دارد.

 



http://viabiovit.com/where-to-buy-viagra-online-forum.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:27 ق.ظ

Seriously plenty of wonderful info.
how to buy viagra cheap buy viagra online without a prescription buy viagra online with a prescription buy price viagra where do i buy viagra where to buy real viagra viagra without presc uk pharmacies safe buy viagra online online pharmacy viagra
Buy cialis online
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:31 ب.ظ

Awesome forum posts. Appreciate it!
cialis et insomni cialis 20 mg cost cialis professional from usa only now cialis 20 mg we use it 50 mg cialis dose buy cialis sample pack we recommend cialis best buy brand cialis generic prix cialis once a da dose size of cialis
Viagra 5mg
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 05:19 ق.ظ

You actually said it terrifically.
buy cheap viagra online generic viagra order buy viagra usa viagra buy viagra pharmacy viagra how do i get viagra online viagra without presc cheap viagra tablets sildenafil uk pharmacy viagra cheap price getting viagra uk
Cialis generic
جمعه 17 فروردین 1397 08:58 ب.ظ

Nicely put. With thanks!
cialis usa cost buy cialis cheap 10 mg achat cialis en suisse cialis online we choice cialis pfizer india buy cialis cheap 10 mg how does cialis work cialis generico postepay cialis side effects we use it 50 mg cialis dose
Cialis 20 mg
دوشنبه 28 اسفند 1396 12:30 ق.ظ

Helpful posts. Many thanks.
cialis generisches kanada viagra vs cialis cialis price thailand cialis side effects cialis kaufen wo generic cialis levitra tadalafil tablets where cheapest cialis cialis e hiv cialis prezzo in linea basso
feet pain
شنبه 18 شهریور 1396 05:11 ب.ظ
May I simply just say what a comfort to discover an individual
who genuinely understands what they are discussing over the internet.
You actually understand how to bring an issue to light and make it
important. More and more people need to check this out and understand this side of your
story. I was surprised that you're not more popular given that
you most certainly possess the gift.
How do you prevent Achilles tendonitis?
دوشنبه 16 مرداد 1396 01:30 ق.ظ
Hi there, this weekend is good designed for me, as this occasion i am reading this wonderful informative piece of writing
here at my residence.
BHW
جمعه 1 اردیبهشت 1396 04:02 ب.ظ
Hey there would you mind letting me know which web host you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads
a lot quicker then most. Can you suggest a good hosting provider at a honest price?
Thanks a lot, I appreciate it!
نسترن
یکشنبه 21 اردیبهشت 1393 03:40 ب.ظ
آپم و آماده ثبت لینک شما در پیوندهای وبلاگم
مدیر سایت
یکشنبه 21 اردیبهشت 1393 02:07 ب.ظ
چطوری پسر عمو؟ خوبی؟ چرا به من سر نمیزنی؟ وبلاگت رو توی صفحه من ثبت کن
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر