تبلیغات
معلومات پزشکی - مطالب masouma ahmadi

گر کودک دارید و یا نه، برای جلوگیری از«آزار جنسی» کودکان؛ این نکات به یاد داشته باشید:

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

۱ – به دختران خوردسال تان هشدار دهید که هرگز روی «زانوی» هیچ کسی ننشیند، حتا روی زانوی (کاکا، ماما و اقارب نزدیک)

۲- در حضور کودکانِ بالاتر از ۲سال، هرگز لباس تان را تبدیل نکنید. یا آنها را به محل دیگر بفرستید، یا خود برای (تبدیل لباس) به جای خلوت بروید.

۳ - به هیچ شخصی اجازه ندهید کودک تان را حتا به شوخی «شوهرم» و یا «زنم» خطاب کند.

۴- زمانی که کودکان شما برای بازی با کودکان دیگر بیرون میروند، از دور نظاره کنید که آنها مشغول چه نوع بازی هستند!؟ زیرا حالا کودکان خود به همدیگر آزار جنسی میرسانند.

۵ - اگر کودک شما مایل به دیدار فرد مشخصی نیست، هرگز به او فشار نیاورید که به دیدار آن شخص برود. اگر کودک شما علاقمند فرد مشخصی شد، مراقب رفتار آن شخص با کودک تان نیز باشید.

۶ - هرگاه کودک شما، منزوی و گوشه‌گیر شد، تلاش کنید با پرسش های مکرر، صبر و حوصله مندی، دلیل آن را پیدا کنید.

۷ – کودکان تان را از ارزش واقعی روابط جنسی«سکس» به شکل درست و با احتیاط آگاه سازید. باور داشته باشید، اگر شما این کار را نکنید، اجتماع به شکل نادرست این مسائل را به آنها خواهد آموخت.

۸ – فلم، کارتون، مجله و هرآن چیزی را که شما، یا فرد دیگری به کودک تان خریداری کرده ، قبل ازین‌که بدست کودک برسد، تماشا کنید و ا ز محتوای آن خود را مطمین سازید.

۹ - در کیبل و برنامه های تلویزیونی، مطمین شوید که بخش «خانوادگی» آن را فعال ساخته‌اید. به دوستان و نزدیکان‌تان که کودکان شما آنجا (رفت و آمد) دارند نیز گوش‌زد کنید که از تماشای برنامه‌های «غیرخانوادگی» در حضور کودکان، خود‌داری کنند.

۱۰ – به کودکانِ بالاتر از ۳سالِ تان شُستن «آلت و اعضای خاص بدن» شان را یاد بدهید و مطمین شوید که درُست شستن را بلد شده‌اند. همچنان به آنها گوش زد کنید که هیچ کسی حق دست‌زدن به «آلت و اعضای خاص بدن» آنها را ندارد.

۱۱- فهرستی «لیست سیاه» از اشیا و افرادی را بسازید که فکر میکنید به کودک شما آسیب میرساند. این میتواند شام (فلم، مجله، محلات مختلف، افراد و حتا نزدیکان شما) شود. 
۱۲ _ به کودکانِ تان بیاموزید که چیقدر مهم است از «تجمع افراد، گروه های اوباش و ولگرد..» دور باشند.

۱۳ _ اگر کودک تان از کسی شکایت کرد، فوری قضیه را دنبال کنید. باید به کودکانِ تان اطمینان دهید که شما از آنها در هر حالت دفاع می‌کنید.

به‌خاطر داشته باشید که، اگر کودک ندارید، فردا صاحب کودک خواهید شد؛ اما بی‌توجهی و رعایت نکردن این نکات، پیامدهای دردناکی خواهد داشت که همه‌ی عمر کودک تان از آن رنج خواهد برد.



آماری عجیب در مورد انسان ها

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

آماری عجیب در مورد انسان ها
بشر پر حرف ترین موجود روی زمین است. این آمار را اخیرا از سوی پزشکان روسیه منتشر شده.
این محققان حد متوسط عمر بشر را هفتاد سال گرفته اند که در این مدت انسان 13 سال حرف می زند، 6 سال غذا می خورد و 23 سال نیز می خوابد.
هر نفر به طور متوسط صدها تن غذا می خورد. اگر وزن افراد را 75 تا 80 کیلو گرم بگیریم باید گفت هر فرد در عمر خود 1250 تا 1335 برابر وزنش غذا می خورد. در مدت یک روز یا 24 ساعت 1000 لیتر هوا تنفس می کند وقلبش در هر 1 دقیقه 80 تا 100 بار می زند. با این شرایط قلب انسان در طول زندگیش دو میلیارد و58 میلیون بار بدون وقفه واغلب بدون کوچکترین مشکلی می زند.
انسان تنها موجودی است که راست قامت است و روی دو پا راه می رود ودر طول روز به طور متوسط 20 هزار قدم بر می دارد یعنی 7 میلیون قدم در سال. در 70 سالگی تعداد این قدمها به 500 میلیون می رسد یعنی 500 هزار کیلومتر راه رفته. با این محاسبات می توان نتیجه گرفت که هر فرد در طول زندگیش می تواند 9 بار کره ی زمین را دور بزند و با پای پیاده به کره ی ماه برود با توجه به اینکه فاصله زمین تا ماه 390 هزار کیلومتر است .....
بدن انسان به وسیله ی پوشش شگفت انگیزی محافظت می شود. این پوشش پوست بدن است که در هر ساعت 30 میلیون میکروب روی آن می نشیند و 29 میلیون آن کشته می شود و پس از 2 ساعت از این 30 میلیون فقط 7 هزار تای آن باقی می ماند.
در بدن انسان بین 2 تا 4 میلیون نقطه ی درد و جود دارد که حساسیت آن نسبت به موقعیت پوست بدن فرق دارد. بدن انسان قدرت مقاومت شگفت انگیزی دارد و می تواند گرمای 44 تا 45 درجه را تحمل کند و حتی اگر به تدریج گرم شود در فضای خشک می تواند 150 تا 160 درجه حرارت را تحمل کند و بالاترین میزان برودت که بدن قادر به ایستادگی در برابر آن است 27 درجه زیر صفر است.
انسان می تواند 52 روز تنها با خوردن آب زنده بماند. حساسترین عضو بدن چشم است که می تواند 10 هزار رنگ را تشخیص دهد وبالاخره اینکه نوزادان تا 8 ماهگی دنیا را سیاه وسفید می بینند.


زغال گرفتگی

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

زغال گرفتگی

شخص مسموم باید در هوای آزاد قرار گیرد و از کمک های اولیه مستفید شود.       

افغانستان کشوریست که مناطق سرد سیر دارد، مردم درسرمای زمستان برای گرم کردن خانه، نیازبه  بخاری یا صندلی دارند و در این صورت به خرید مواد سوخت مانند:

 

تیل، گاز، چوب و زغال  می پردازند و اما تجارب مردم نشان می دهد، که سالانه  دها تن از سبب زغال گرفتگی، دچارمشکل صحی شده اند.

 

به باورداکتر محمد حضرت، زغال دارای  گازات مضره  یا همان گاز کاربن مونو اکساید است، که از منقل آتش متصاعد می شود. منقل چه در داخل اتاق یا زیر صندلی باشد، وسیله خطرناک و مرگ‌آفرین بوده می تواند .

 

اگر منفذی وجود نداشته باشد و اتاق بسته باشد، شانس گازگرفتگی بیشتر اتفاق افتاده می تواند، چون کاربن مونواکسید پس از ورود به مجرای تنفسی بدن،  وارد کرویات سرخ خون شده و جای اکسیجن را می گیرد، همینجاست که باعث هلاکت شخص می شود.

 

هرگاه زغال خوب مشتعل نشده باشد و در منقل ریخته شده باشد، اجاق آشپزخانه، لوله های بخاری (که زود، زود تکانده نشود) که پر از دود باشند، باعث زغال گرفتگی می شود.

 

البته در صورت کم بودن مقدار گاز، سردردی، تپش قلب، سرگیجه رفنن، بی ‌خوابی، دل بهم خوردگی ، رنگ پریدگی و ایجاد استفراغ از نشانه های زغال گرفتگی می باشد.

 

اگر کسی دچار زغال گرفتگی  شده باشد، و شانس آورده زود بیدار شود، باید خودش یاهم به کمک کسی دگر در هوای آزاد قرار گیرد، پنجره‌ها را باز شود تا مسموم هوای تازه بگیرد.

 

در این حال باید بیمار اگر وضع خوبتر ندارد تارسانیدن به داکتر از کمک های اولیه کار مستفید شود، طوریکه باید کف های دست و پای شخص مسموم مساژ داده شود، اگر دچار مشکل تنفسی شده باید به او تنفس مصنوعی داده شود.


گرفتن شربت نارنج ، لیمو یا هم خوردن ماست بیمار را از حالت خطر نجات می دهد، اما اگر وضع بیمار باز هم وخیم بود، باید هرچه زودتر به نزدیک ترین کلینیک، مرکز صحی یا درمانگاه انتقال یابد، زیرا اگر بیمار بیهوش باشد، در این حال خوراندن هرنوع مایعات به ضرر او تمام می شود، موقع انتقال کوشش شود سر بیمار به سمت راست و چپ چرخانده شود، تا اگر به وی حالت تهوع دست می دهد وارد ششهایش نشود.

 

خانم سیناازخاطره ی بدی که از زغال گرفتگی دارد، حالا زغال را درهوای آزاد تازه می کند وآنقدر پکه می زند، تا زغال ها کاملا سفید شوند، بعد  آنها را در منقل ریخته بالایش خاکستر می پاشد و منقل را ته صندلی می گذارد، اما کمی دروازه یا هم کلکین ها را باز نگه می دارد تا جلو زغال گرفتگی را گرفته باشد.



گاز گرفتگی با منوکسید کربن

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

گاز گرفتگی با منوکسید کربن

مقصود از(گازگرفتگی) در اغلب موارد در واقع مسمومیت اتفاقی با گاز منوكسید كربن است. منوكسید كربن هنگام سوختن ناقص موارد سوختی مختلف از نفت،‌ بنزین،‌ گاز و گازوئیل گرفته تا زغال و چوب،‌ یعنی هنگامی كه اكسیژن كافی به آن ها نمی رسد، متصاعد می شود. یك علت خطرناك بودن منوكسید كربن آن است كه افراد از وجود آن بی خبر می مانند. منوكسید كربن گازی است بی رنگ، ‌بی بو و بی مزه و شما در هنگام تراكم یافتن آن به اصطلاح(بوی گاز) استشمام نخواهید كرد. توجه داشته باشید كه منوكسید كربن (CO)را با گاز دی اكسید كربن (CO2)اشتباه نكنید. گاز CO2 فراورده طبیعی بازدم انسان و سایر جانوران است .
 
راه‌ های تولید منوكسید كربن

سوختن كامل زمانی انجام می شود كه اكسیژن كافی وجود داشته باشد. هوای مورد نیاز مخصوصاً در دستگاه های گرم كننده، ‌باید خارج از محیط تأمین شود و گازهای تولید شده ناشی از سوختن مانند گاز كربنیك و منواكسید كربن باید درخارج از محیط تخلیه شود. در وسایل گرمازای دودكش دار در صورتی كه دودكش بدون نقص باشد عمل تهویه دود(‌ورود اكسیژن لازم و تخلیه گازهای مصرفی)‌ به خوبی از طریق دودكش،‌ انجام می شود،‌ اما در وسایل گرما زا با شعله رو باز و بدون دودكش این شرایط فراهم نیست بنابراین وسایل اكسیژن لازم برای سوختن را از همان محیط می گیرد و طبعاً گازهای مصرفی حاصل از سوختن را نیز به همان محیط بر می گرداند و متأسفانه با توجه به سرمای هوا شهروندان راه های تهویه هواكش پنجره ها و دریچه های كولر و درها را نیز می بندند و در نتیجه عمل تهویه هوا به درستی انجام نمی شود و در اثر سوختن ناقص و وجود گازهای مضر خصوصاً گاز CO در محیط درافراد مسمومیت ایجاد می شود .بسیاری از مردم تصور می كنند كه پدیده«گاز گرفتگی» و ایجاد گاز CO تنها دراثر سوختن ناقص زغال چوب ایجاد می شود و برای همین بسیاری به این گاز كشنده نام(گاز كرسی) و یا ذغال داده اند در صورتی كه همان طور كه ذكر شد این گاز در اثر سوختن ناقص هر ماده سوختنی ممكن است ایجاد شود .

منوكسید كربن چگونه می كشد !

مرگ براثر گازگرفتگی فرمول ساده ای دارد. گاز منوكسید كربن بدون بو است كه به دنبال سوخت زغال، ‌آبگرمكن، ‌بخاری گازی و سوخت ناقص خودرو تولید می شود. این گاز اگر چه سبك تر از هواست اما قابلیت انتشار بسیار زیادی در محیط دارد و به همین دلیل در تمامی نقاط مثلاً یك اتاق اعم از بالا و پایی به سرعت متراكم می شود. هنگامی كه منوكسید كربن تنفس می كنید، ‌این گاز به راحتی از ریه وارد جریان خون می شود و به هموگلوبین خون متصل می شود. هموگلوبین تركیبی است كه در گلبول های سرخ خون وجود دارد كه اكسیژن را دربدن حمل می كند و دربافت های محیطی آن را برای استفاده سلول ها آزاد می كند. هنگامی كه منوكسید كربن به هموگلوبین متصل می شود،‌ دیگر آن را رها نمی كند. چرا كه میل تركیب آن با هموگلوبین 300 برابر بیشتر از اكسیژن است . اگر میزان منوكسید كربن خون بالا رود ،‌ میزان هموگلوبین آزاد و در دسترس برای انتقال اكسیژن كاهش می یابد. مغز و سایر بافت ها كه نیاز به اكسیژن دارند تا سوخت و ساز طبیعی خود را انجام دهند. وقتی این تركیب صورت می گیرد اكسیژن دیگر به بافت ها نرسیده بنابراین سریعاً باعث مسمومیت شده و سلسله عصبی فلج می شود و قدرت هر گونه اقدامی از مسموم سلب می شود و مسموم به نوعی به خواب و مرگ آرام تن درمی دهد .
 
علائم مسمومیت با منوكسید كربن

علائم بالینی در اثر ایجاد تركیب منوكسید كربن با گلبول قرمز خون تا زمانی كه كمتراز 20 درصد تركیب شده باشد، مشهود نیست. اما درغلظت بیش از 20 درصد فرد دچار كندی تنفس و در بیش از 30 درصد تعداد تنفس و ضربان قلب دردقیقه افزایش یافته و فرد دچار سر درد،‌ تهوع و ضعف می شود .در بیش از 40 درصد فرد دچار كاهش حافظه،‌ اختلال حركتی و گیجی شده و در بیش از 50 درصد فرد دچار علائمی نظیر علائمی كه فرد مصرف كننده الكل دارد،‌ خواهد شد كه منجر به سنگ كوب شدن، ‌ناتوانی در حركت اندام می شود درصورتی كه دراین حالت هنوز فرد هوشیار است اما نمی تواند خود را نجات دهد و در مرحله تركیب بیش از 60 درصدی منوكسید كربن با گلبول قرمز خون،‌ فرد دچار عدم هوشیاری، ‌بی اختیاری ادرار و مدفوع و در نهایت منجر به مرگ می شود .عوارض ناشی از قرارگرفتن در معرض منوكسید كربن پس ازنجات افراد شامل سردرد، ‌سرگیجه، ‌ضعف عضلانی، ‌اختلال حافظه و حتی ناشنوایی است كه این افراد تا مدت ها پس از حادثه دچار آن خواهند بود .افرادی كه به دلایلی نظیر فعالیت دركوره های فاقد تهویه مناسب دچار مسمومیت های مزمن منوكسید كربن می شوند دچار علائمی نظیر رنگ پریدگی مداوم،‌ كم اشتهایی، ضعف عضلانی و سردرد خفیف هستند .
 
راهكار نجات از مسمومیت

اگر كسی با گاز منوكسید كربن دچار گازگرفتگی و مسمومیت شده باشد باید او را به سرعت از محیط آلوده خارج كرده و درتماس با هوای آزاد گذاشت. در مسمومیت های شدید بایستی به مصدوم تنفس مصنوعی داده شود و چنان چه مقدور باشد تنفس با اكسیژن بر تنفس با هوای آزاد ارجحیت دارد. استفاده از اكسیژن 100 درصد و گرم نگه داشتن بدن مصدوم و استفاده از آنتی بیوتیك ها برای پیشگیری از عفونت های احتمالی اقدام های درمانی تكمیلی است كه در بیمارستان به مصدومان ارائه می شود .اگر فكر می كنید درمعرض منوكسید كربن قرارگرفته اید ،‌ باید فوراً از هوای آزاد تنفس كنید. درها و پنجره ها را باز كنید و یا بهتر از آن،‌ خانه را ترك كنید. اجاق، ‌شومینه و هر وسیله درحال اشتعال دیگر را خاموش كنید. اگر كاملاً مطمئنید مشكل از منوكسید كربن است، ‌به آتش نشانی اطلاع دهید یا دست كم سرویس كاری را برای بررسی وسائل گرم كننده مختلف درخانه بیاورید. منوكسیدكربن در غلظت های بالا می تواند در طول چند دقیقه فرد را بكشد .
اصول ایمنی و پیشگیری از گاز گرفتگی و مسمومیت با منوكسید كربن: كنترل و انسداد منافذ مسیر دودكش قبل از راه اندازی بخاری بهترین راه پیشگیری از بروز حوادث مسمومیت به شمار می رود. هم چنین داشتن كلاهك مخصوص برای دودكش در پشت بام‌ها به منظور جلوگیری از خاموش شدن بخاری و در پی آن انتشار گاز (Co) از اهمیت بالایی برخوردار است و بخاری‌های بدون دودكش به هیچ عنوان از تولید گاز "Co"جلوگیری نمی كند.
 
پیشگیری از مسمومیت با گاز "Co"بسیار ساده است:
- استفاده از وسایل گرمایشی استاندارد در پیشگیری از این مسمومیت از اهمیت بالایی برخوردار است و بخاری ‌های بدون دودكش به هیچ عنوان از تولید گاز "Co"جلوگیری نمی كند.
- دقت و توجه به داغ بودن دودكش نیز بهترین آزمایش سلامت دودكش است. اگر لوله دودكش بخاری شما سرد است دلیل آن خارج نشدن محصولات احتراق و گازهای سمی از دودكش است. در این صورت باید ضمن رفع نقص، به طور موقت با باز كردن قسمتی از درب یا پنجره، تهویه در محیط ایجاد كنید.
- رنگ شعله بخاری و وسایل پخت و پز باید آبی باشد و چنان چه رنگ شعله قرمز، ‌زرد یا نارنجی باشد، حتما نقص در سوخت رسانی و كمبود اكسیژن در محیط است كه سریعا باید تعمیر و سوخت رسانی شود. اگر رنگ شعله بخاری آبی نباشد ممكن است هوای كافی به بخاری نرسد و تولید گاز منوكسید كربن كند.
- در صورت استفاده وسایل گرمایشی مانند بخاری و شومینه، نباید تمام روزنه‌های جریان هوا در منزل بویژه اتاق خواب مسدود شود.
- از نصب آبگرمكن در حمام، روشن كردن شعله‌های اجاق گاز در آشپز خانه برای گرم نگه داشتن محیط داخل خانه باید جدا خودداری كرد.
- شومینه مشترك برای چند واحد در صورت كوچك بودن اندازه مجرای خروجی و لوله كشی آن باعث برگشت دود از شومینه روشن طبقات پایین به داخل آپارتمان در شومینه خاموش طبقات بالاتر می‌شود.
- انتهای تمام دودكش‌ها باید حداقل یك متر از سطح پشت بام و حداقل یك متر از دیوار جانبی بام فاصله داشته و دارای كلاهك مخصوص(بشكلH) باشد.
- دودكش و اتصالات آن باید از جنس مقاوم و بدون هیچ گونه منفذ یا نشتی در تمام آن باشد و بكار گیری لوله‌های آكاردئونی آلومینیومی مجاز نیست.
- شیب لوله‌های افقی در داخل واحدها باید مثبت و رو به بالا و ارتفاع عمودی لوله در بیرون حداقل سه برابر طول افقی آن باشد.
- قطر لوله دودكش باید مساوی یا بزرگتر از قطر لوله خروجی دستگاه گاز سوز باشد.
- اگر فضای خود را با شوفاژ و سیستم حرارت مركزی گرم می‌كنید، درز بندی و بستن منافذ به منظور جلوگیری از اتلاف حرارتی بلامانع است.
- در صورتی كه از بخاری‌های گازسوز به منظور گرمایش محیط استفاده می‌كنید، حتما مختصری تهویه از طریق درب یا پنجره در فضا ایجاد و از درز بندی و بستن كامل منافذ خودداری كنید.
- از قرار دادن لوله خروجی بخاری به داخل ظرف آب جدا خودداری كنید.
- از بكار بردن وسایل گرمایشی بدون نصب دودكش و یا دارای نقص در دودكش جدا خودداری كنید.
- آبگرمكن ‌های دیواری گازی اگر به مدت طولانی روشن باشند، خطرناك می ‌شوند.
- بكار گیری آبگرمكن‌های دیواری در فضاهای بسته یا مكان‌ های بدون جریان هوا مجاز نیست.
- هر وسیله گاز سوز باید دارای یك دودكش مستقل و منتهی به فضای بیرون باشد.
- تمام مسیر دودكش‌ها را به منظور اطمینان از هدایت مناسب محصولات احتراق به فضای بیرون كنترل كنید.
- هیچ گاه از كباب پز یا منقل درون، گاراژ یا محوطه بسته استفاده نكنید.
- هیچ گاه از چراغ یا بخاری نفتی یا گازی كه بدون دودكش است، درون خانه، بخصوص هنگام خواب استفاده نكنید.
- تعمیر وسائل گرمایشی توسط افراد غیر مجرب و بی تجربه و یا نصب آن ها توسط افراد خانواده باعث ایجاد خطر می ‌شود.



تحصیل کرده ها کمتر به این بیماری مبتلا می شوند

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

تحصیل کرده ها کمتر به این بیماری مبتلا می شوند

تحصیل کرده ها کمتر به این بیماری مبتلا می شوند

محققان در انگلستان دریافتند که تحصیلات طولانی مدت برای کنترل فشارخون افراد مفید است. به این معنی که هرجه فرد تحصیلات بالاتری داشته باشد، فشارخون پایین تری خواهد داشت. بر این اساس ادامه تحصیل گرچه با استرس همراه است اما در تامین سلامتی بدن نقش موثری  ایفا می کند. این تحقیق همچنین نشان داد که این ارتباط در زنان قوی تر از مردان مشاهده می شود.

برای انجام این مطالعه 4000 نفر در یک دوره 30 ساله مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد در زنانی که تحصیلات دانشگاهی به ویژه بالاتر از مقطع لیسانس داشتند،  فشارخون سیستولی (عدد اول در فشارخون) 3.26 میلی متر جیوه پایین تر از زنانی بود که دوره دبیرستان را به پایان نرسانده بودند. این میزان کاهش فشارخون در مردان تحصیل کرده 2.26 میلی متر جیوه گزارش شد. به گفته این محققان نتایج این مطالعه می‌ تواند ارتباط بین تحصیلات و کاهش بیماری های قلبی عروقی را توجیه نماید.

فشارخون بالا یکی از اختلالات شایع در جهان بوده و با بروز بیماری های قلبی- عروقی، سکته و نارسایی کلیوی مرتبط است. اصلاح شیوه زندگی یعنی الگوی تغذیه مناسب، حفظ وزن ایده آل و ورزش منظم در پیشگیری از پرفشاری خون نقش دارند.


13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی

13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی


سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا  به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی
ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:

- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مكان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و باعث غیبت از کار می شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:

1 - دست‌های خود را بشوئید:
بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می کند.

میکروب‌ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید . در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید:
زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید . اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

3- صورتتان را لمس نکنید:
ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند . لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می باشد .

4 - مقدار زیادی مایعات بنوشید:
آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد.

5 - از سونا استفاده کنید:
وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

6- از هوای آزاد استفاده کنید:
اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب‌های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید:
این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود .

8- غذاهای گیاهی مصرف کنید:
مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود . بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و ... مصرف کنید . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند

9- ماست بخورید :
باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می کند .

10- سیگار نکشید:
آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند . حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد. دود راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند . مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند . یک سیگار مژک ها را برای 30-40 دقیقه فلج می کند.

11- مصرف الکل را قطع کنید :
مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشید:
اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید.

13- غرغره کردن نمك:
این كار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهید .


این ها را بخورید تا جوش نزنید

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

گردو سرشار از سلنیوم است و به نظر می‌رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌ای روی پیدایش آکنه‌ها دارد. به خاطر اینکه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند.


آکنه

اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می‌کنید که مسئول پیدایش آکنه‌های شما هستند باید بگوییم که در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده‌اند که عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می‌شود.

در زمان بلوغ، هجوم هورمون‌های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می‌شود که این دو ماده وظیفه‌ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول‌های موها را مسدود کند سر و کله‌ی آکنه‌ها پیدا می‌شود.

بنابراین به احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری در اصل قضیه نمی‌کند. برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر می‌شود که به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می‌کند خوردن آن توصیه هم می‌شود.

 

پیش به سوی مواد غذایی ضد آکنه

گردو

گردو سرشار از سلنیوم است و به نظر می‌رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌ای روی پیدایش آکنه‌ها دارد. به خاطر اینکه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند. این آنتی اکسیدان در همراهی با ویتامین‌های E و A تأثیر بیشتری بر جای می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز میل کنید.

توجه داشته باشید که گوشت، ماهی، پیاز، سیر و دانه‌های کامل از منابع دیگر سلنیوم به حساب می‌آیند.

 

لوبیا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی)

هنوز به درستی مشخص نشده است که چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه‌ها را متوقف می‌سازد. شاید به این دلیل باشد که این مواد معدنی ترشح هورمون‌هایی که باعث تحریک آکنه می‌شود را کم می‌کند. روی همچنین باعث می‌شود که بدن راحت‌تر ویتامین A و مواد مغذی لازم برای سلامت پوست را جذب کند.

اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده‌اید به طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» به

ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آردها تهیه می‌شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید

توجه داشته باشید اشخاص گیاه‌خواری که هیچ نوع محصولات حیوانی را مصرف نمی‌کنند باید با نظر متخصص تغذیه مکمل‌های روی مصرف کنند.

 

ماهی آزاد، تخم کتان (مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3)

برخی از متخصصان بر این عقیده‌اند اسیدهای چرب امگا 3 که اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنه را کاهش می‌دهند. ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، ساردین و ماهی ماکرو، تخم کتان و گردو سرشار از این اسیدهای چرب اند.

بنابراین توصیه می‌کنیم هفته‌ای دو وعده ماهی چرب میل کنید. همچنین می‌توانید روغن کتان را به سالادتان اضافه کنید یا این که غذاهایتان را با تخم کتان میل کنید.

بتاکاروتن

هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز (مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن)

بدن انسان بتاکاروتن را که در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد به ویتامین A تبدیل می‌کند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می‌سازد. بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید.

 

میوه و سبزیجات

محققان دریافته‌اند که در جزایر کیتاوان در گینه ی نو تقریباً هیچ‌کس از آکنه رنج نمی‌برد. آن‌ها پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند که رژیم غذایی آن‌ها سرشار از میوه و سبزیجات است و در این میان سهم اندکی به مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد که می‌تواند میزان ترشح هورمون‌ها را بالا ببرد، داده شده است. بنابراین برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه‌ی زیادی میل کنید.

 

پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی (مواد غذایی سرشار از ویتامین C)

این میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از ویتامین C، آکنه‌های شما را درمان نخواهد کرد اما ویتامین C غشا سلول‌ها را تقویت می‌کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم‌هایی می‌شود که نتیجه‌ی این ضایعات است. بنابراین میزان ویتامین C بدنتان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید.

 

بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز (مواد غذایی سرشار از ویتامین E)

ویتامین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می‌بخشد. این آنتی اکسیدان موثر در روغن‌های گیاهی تصفیه شده، میوه‌های صدفی (گردو، بادام) و دانه‌های کامل به وفور یافت می‌شود.

 

از چه غذاهایی بپرهیزیم!

نمک یُد دار و دیگر منابع یُد. به خاطر دلایل ناشناخته به نظر می‌رسد نمک ید دار باعث تحریک پیدایش آکنه می‌شود. مراقب میزان سدیمی که مصرف می‌کنید باشید به ویژه زمانی که غذاهای آماده میل می‌کنید و نمک ید دار به غذاهایتان اضافه می‌کنید. همچنین مصرف میگو را محدودتر کنید.

اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده‌اید به طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» به ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آردها تهیه می‌شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی میزان قند خون و انسولین را بالا می‌برند و محققان بر این باورند که انسولین بالا باعث تحریک آکنه می‌شود. از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیه شده و فقیر از میوه و سبزیجات تازه باعث می‌شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای حفظ تعادل هورمون ضروری است تأمین نشود و به این ترتیب آکنه‌ها ظاهر بشوند.

 



دنیا دنیا زیبایی، با مواد غذایی

 

نوشته شده توسط:masouma ahmadi

دنیا دنیا زیبایی، با مواد غذایی


خداوند، مواد غذایی گوناگونی را آفریده است که پوست را تقویت و روشن می‌کنند و پیدایش چین و چروک‌ها را به تأخیر می‌اندازد.

برخی مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌هایی هستند که باعث زیبایی پوست می‌شوند. توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی زیبایی بخش مثل ماهی آزاد، کیوی، گیاه کتان، چای سبز و.... را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید.

 

 میوه

میوه، میوه و باز هم میوه

میوه‌هایی که میل می‌کنید سرشار از آب، ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می‌کنند.

در این میان ویتامین C جایگاه ویژه‌ای دارد. این ویتامین سنتز کلاژن پوست را تحریک می‌کند، از آسیب‌های نور خورشید جلوگیری و اثرات نامطلوب فشارهای روحی روانی را ترمیم می‌کند.

ویتامین C در تمام میوه‌ها وجود دارد مرکبات، کیوی، پاپایا، انبه و میوه‌های قرمز از منابع غنی این ویتامین محسوب می‌شوند.

سعی کنید روزانه چند واحد میوه‌ی حاوی ویتامین C میل کنید و روز «پُر میوه‌ای» داشته باشید. 

البته از مصرف مواد غذایی دیگری از قبیل آلو خشک یا گردو نیز غافل نشوید.

 

امگا3 های محبوب

روغن‌های سرشار از امگا3 به حفاظت از سلول‌ها و احیای آن‌ها کمک می‌کنند. این اسید چرب محافظ خوبی برای پوست محسوب می‌شود و جلوی آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را می‌گیرد. همچنین باعث افزایش قوام و خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود و ظهور چین و چروک را به تأخیر می‌اندازد.

از انواع  این روغن‌ها می‌توان به روغن کلزا، گردو و گیاه کتان اشاره کرد. مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق سوپ‌خوری از روغن‌های سرشار از امگا3 برای رفع نیاز بدن کافی است.

 

مواد غذایی قلیایی

مواد غذایی مصرف شده در هنگام گوارش، مواد بازی یا اسیدی تولید می‌کنند. بدن انسان برای داشتن عملکرد خوب و پیشگیری از پیری پوست به PH ثابتی در حدود 7 نیاز دارد.

میوه‌هایی که میل می‌کنید سرشار از آب، ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می‌کنند

در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را 70 به 30 تنظیم کنید؛ یعنی 70 درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه‌های تازه و 30 درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا، مواد غذایی صنعتی.

توصیه می‌کنیم مواد غذایی اسیدی را با مواد غذایی به اصطلاح «جبرانی» مصرف کنید مثلاً گوشت را با سبزیجات، پاستاها را با گوجه فرنگی و پنیر را با انجیر خشک میل کنید.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز علاوه بر این که به واسطه‌ی داشتن انواع ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و املاح معدنی، پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می‌دارند برای سلامت لوله گوارش نیز مفیدند. در واقع هر اختلالی که در روده‌ها پیش می‌آید پس از مدتی تأثیرش را روی رنگ پوست صورت و کیفیت آن به جا می‌گذارد.

این سبزیجات زیبایی بخش عبارتند از: کلم، اسفناج، بروکلی، کلم چینی، تربچه، شاهی، شلغم، انواع سبزیجات معطر مثل جعفری، ریحان، مرزنگوش، نعنا، برگ بو، آویشن و غیره.

بهتر است این سبزیجات به صورت خام یا با اندکی روغن زیتون یا کلزا مصرف شوند تا آنتی اکسیدان بیشتری جذب بدن گردد.

اگر مایلید سبزیجات را به صورت پخته میل کنید، آن‌ها را بخار پز کرده و هفته‌ای سه الی چهار مرتبه میل کنید.

 

از ماهی‌های چرب غافل نشوید

ماهی آزاد، ماهی ماکرو، شاه ماهی، ساردین، ماهی کولی و مارماهی‌ها حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند که یکی از قوی‌ترین مواد ضد التهاب طبیعی محسوب می‌شود و به طور مستقیم در ساخت کلاژن تأثیر می‌گذارد.

همان‌طور که پیش از این گفته شد اسید چرب امگا3 از پوست محافظت، روند آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را متوقف، پوست را مقاوم‌تر و انعطاف پذیری آن‌را بیشتر می‌کند و ظهور چین و چروک پوست را به تأخیر می‌اندازد.

روغن‌های سرشار از امگا3 به حفاظت از سلول‌ها و احیای آن‌ها کمک می‌کنند.

این اسید چرب محافظ خوبی برای پوست محسوب می‌شود و جلوی آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را می‌گیرد

ضمن این که این ماهی‌ها سرشار از ویتامین A می‌باشند که برای حفاظت از پوست لازم است. هفته‌ای دو تا سه وعده 150 گرم ماهی را به صورت نمک سود یا بخارپز مصرف کنید.

اولویت را به ماهی‌های تازه بدهید؛ زیرا امگا3ها نسبت به اکسایش حساس هستند. البته می‌توانید ماهی دودی را هم به صورت یخ زده و یا هم کنسرو مصرف کنید. توجه داشته باشید کنسروها بدون چاشنی و یا با روغن زیتون یا کلزا تهیه شده باشند.

تخم کتان

 

تخم کتان

به گفته پزشکان تغذیه، تخم‌های گیاه کتان دارای مقدار بسیار زیادی امگا3 هستند که به تولید کلاژن، حفاظت از پوست و جلوگیری از پیدایش چین و چروک‌ها کمک می‌کند.

روزانه 2 تا 3 قاشق چای‌خوری تخم کتان آسیاب شده را روی سوپ، سالاد و غذاهای‌تان بپاشید.

با آسیاب کردن تخم کتان امگا3 بیشتر جذب بدن می‌شود.

توصیه می‌کنیم مصرف تخم مرغ‌ها و گوشت حیواناتی را که با تخم کتان تغذیه شده‌اند، در الویت برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

 



  • تعداد کل صفحات:25 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...