معلومات پزشکی با عرض سلام واحترام خدمت دوستان عزیزم به وبلاگ من خوش آمدید . معصومه احمدی هستم فارغ التصیل رشته قابلگی . به نسبت علاقه ای که برای خدمت به کشورم دارم خواستم با اندکی معلومات طبی خدمتی انجام داده باشم. http://pezishky.mihanblog.com 2014-07-27T09:45:12+01:00 text/html 2014-05-11T05:09:15+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi این ها را بخورید تا جوش نزنید http://pezishky.mihanblog.com/post/210 <p align="center"><font color="#aa5500"><strong>گردو سرشار از سلنیوم است و به نظر می‌رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌ای روی پیدایش آکنه‌ها دارد. به خاطر اینکه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند.</strong></font></p><p></p><hr><div class="GImg"><img align="left" alt="آکنه" src="http://img1.tebyan.net/big/1390/04/22718288177189170322141191531996197166182253.jpg"></div><p>اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین می‌کنید که مسئول پیدایش آکنه‌های شما هستند باید بگوییم که در اشتباهید. امروزه محققان هم عقیده‌اند که عوامل وراثتی یا هورمونی باعث بروز این بیماری می‌شود. </p><p>در زمان بلوغ، هجوم هورمون‌های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می‌شود که این دو ماده وظیفه‌ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول‌های موها را مسدود کند سر و کله‌ی آکنه‌ها پیدا می‌شود.</p><p>بنابراین به احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری در اصل قضیه نمی‌کند. برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر می‌شود که به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می‌کند خوردن آن توصیه هم می‌شود.</p><font color="red"><h2><p><font color="maroon"></font>&nbsp;</p><p><font color="maroon">پیش به سوی مواد غذایی ضد آکنه</font></p></h2><p></p></font><font color="red"><strong>گردو</strong></font><p>گردو سرشار از سلنیوم است و به نظر می‌رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌ای روی پیدایش آکنه‌ها دارد. به خاطر اینکه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند. این آنتی اکسیدان در همراهی با ویتامین‌های E و A تأثیر بیشتری بر جای می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز میل کنید.</p><p>توجه داشته باشید که گوشت، ماهی، پیاز، سیر و دانه‌های کامل از منابع دیگر سلنیوم به حساب می‌آیند.</p><p>&nbsp;</p><p><font color="red"><strong>لوبیا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی)</strong></font></p><p>هنوز به درستی مشخص نشده است که چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه‌ها را متوقف می‌سازد. شاید به این دلیل باشد که این مواد معدنی ترشح هورمون‌هایی که باعث تحریک آکنه می‌شود را کم می‌کند. روی همچنین باعث می‌شود که بدن راحت‌تر ویتامین A و مواد مغذی لازم برای سلامت پوست را جذب کند.</p><font color="#400000"><div class="GeneralSooTitr"><div class="SooTitrContent"><p align="center"><font color="#400000">اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده‌اید به طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» به</font></p><p align="center"><font color="#400000">ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آردها تهیه می‌شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید</font></p></div></div><p></p></font>توجه داشته باشید اشخاص گیاه‌خواری که هیچ نوع محصولات حیوانی را مصرف نمی‌کنند باید با نظر متخصص تغذیه مکمل‌های روی مصرف کنند.<p>&nbsp;</p><p><font color="red"><strong>ماهی آزاد، تخم کتان (مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3)</strong></font></p><p>برخی از متخصصان بر این عقیده‌اند اسیدهای چرب امگا 3 که اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنه را کاهش می‌دهند. ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، ساردین و ماهی ماکرو، تخم کتان و گردو سرشار از این اسیدهای چرب اند.</p><p>بنابراین توصیه می‌کنیم هفته‌ای دو وعده ماهی چرب میل کنید. همچنین می‌توانید روغن کتان را به سالادتان اضافه کنید یا این که غذاهایتان را با تخم کتان میل کنید.</p><div class="GImg"><img align="right" alt="بتاکاروتن" src="http://img1.tebyan.net/big/1389/10/121731119351164523011659235861672282074.jpg"></div><p><font color="red"><strong>هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز (مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن)</strong></font></p><p>بدن انسان بتاکاروتن را که در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد به ویتامین A تبدیل می‌کند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می‌سازد. بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید.</p><p>&nbsp;</p><p><font color="red"><strong>میوه و سبزیجات</strong></font></p><p>محققان دریافته‌اند که در جزایر کیتاوان در گینه ی نو تقریباً هیچ‌کس از آکنه رنج نمی‌برد. آن‌ها پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند که رژیم غذایی آن‌ها سرشار از میوه و سبزیجات است و در این میان سهم اندکی به مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد که می‌تواند میزان ترشح هورمون‌ها را بالا ببرد، داده شده است. بنابراین برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه‌ی زیادی میل کنید.</p><p>&nbsp;</p><p><font color="red"><strong>پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی (مواد غذایی سرشار از ویتامین C)</strong></font></p><p>این میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از ویتامین C، آکنه‌های شما را درمان نخواهد کرد اما ویتامین C غشا سلول‌ها را تقویت می‌کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم‌هایی می‌شود که نتیجه‌ی این ضایعات است. بنابراین میزان ویتامین C بدنتان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید.</p><p>&nbsp;</p><p><font color="red"><strong>بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز (مواد غذایی سرشار از ویتامین E)</strong></font></p><p>ویتامین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می‌بخشد. این آنتی اکسیدان موثر در روغن‌های گیاهی تصفیه شده، میوه‌های صدفی (گردو، بادام) و دانه‌های کامل به وفور یافت می‌شود. </p><p>&nbsp;</p><font color="maroon"><h2><p><font color="maroon">از چه غذاهایی بپرهیزیم! </font></p></h2><p></p><p></p></font>نمک یُد دار و دیگر منابع یُد. به خاطر دلایل ناشناخته به نظر می‌رسد نمک ید دار باعث تحریک پیدایش آکنه می‌شود. مراقب میزان سدیمی که مصرف می‌کنید باشید به ویژه زمانی که غذاهای آماده میل می‌کنید و نمک ید دار به غذاهایتان اضافه می‌کنید. همچنین مصرف میگو را محدودتر کنید. <p>اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده‌اید به طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» به ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آردها تهیه می‌شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی میزان قند خون و انسولین را بالا می‌برند و محققان بر این باورند که انسولین بالا باعث تحریک آکنه می‌شود. از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیه شده و فقیر از میوه و سبزیجات تازه باعث می‌شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای حفظ تعادل هورمون ضروری است تأمین نشود و به این ترتیب آکنه‌ها ظاهر بشوند.</p><p>&nbsp;</p> text/html 2014-05-11T05:05:23+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi دنیا دنیا زیبایی، با مواد غذایی http://pezishky.mihanblog.com/post/209 <h1>دنیا دنیا زیبایی، با مواد غذایی </h1><p><hr><div align="center" style="margin: 0cm; color: rgb(242, 79, 0);"><strong>خداوند، مواد غذایی گوناگونی را آفریده است که پوست را تقویت و روشن می‌کنند و پیدایش چین و چروک‌ها را به تأخیر می‌اندازد.</strong></div><hr><font size="2">برخی مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌هایی هستند که باعث زیبایی پوست می‌شوند. توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی زیبایی بخش مثل ماهی آزاد، کیوی، گیاه کتان، چای سبز و.... را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید. </font><p>&nbsp;</p><div class="GImg"><img align="left" alt=" میوه" src="http://img1.tebyan.net/big/1390/07/18424612417901849710359231722114814682213.gif"></div><h2>میوه، میوه و باز هم میوه</h2><p><font size="2">میوه‌هایی که میل می‌کنید سرشار از آب، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=44109" target="_blank"><font size="2">ویتامین C</font></a><font size="2">، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=149066" target="_blank"><font size="2">بتاکاروتن</font></a><font size="2"> و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می‌کنند. </font></p><p><font size="2">در این میان ویتامین C جایگاه ویژه‌ای دارد. این ویتامین سنتز کلاژن پوست را تحریک می‌کند، از آسیب‌های نور خورشید جلوگیری و اثرات نامطلوب فشارهای روحی روانی را ترمیم می‌کند. </font></p><p><font size="2">ویتامین C در تمام میوه‌ها وجود دارد </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=116666" target="_blank"><font size="2">مرکبات</font></a><font size="2">، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=3227" target="_blank"><font size="2">کیوی</font></a><font size="2">، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=124491" target="_blank"><font size="2">پاپایا</font></a><font size="2">، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=97254" target="_blank"><font size="2">انبه</font></a><font size="2"> و </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=174336" target="_blank"><font size="2">میوه‌های قرمز </font></a><font size="2">از منابع غنی این ویتامین محسوب می‌شوند. </font></p><p><font size="2">سعی کنید روزانه چند واحد میوه‌ی حاوی ویتامین C میل کنید و روز «پُر میوه‌ای» داشته باشید.&nbsp;</font></p><p><font size="2">البته از مصرف مواد غذایی دیگری از قبیل آلو خشک یا گردو نیز غافل نشوید.</font></p><h2>&nbsp; <p></p><p>امگا3 های محبوب</p></h2><p><font size="2">روغن‌های سرشار از </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=174711" target="_blank"><font size="2">امگا3</font></a><font size="2"> به حفاظت از سلول‌ها و احیای آن‌ها کمک می‌کنند. این اسید چرب محافظ خوبی برای پوست محسوب می‌شود و جلوی آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را می‌گیرد. همچنین باعث افزایش قوام و خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود و ظهور چین و چروک را به تأخیر می‌اندازد. </font></p><p><font size="2">از انواع&nbsp; این روغن‌ها می‌توان به روغن کلزا، گردو و </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=53080" target="_blank"><font size="2">گیاه کتان</font></a><font size="2"> اشاره کرد. مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق سوپ‌خوری از روغن‌های سرشار از امگا3 برای رفع نیاز بدن کافی است.</font></p><p>&nbsp;</p><h2>مواد غذایی قلیایی</h2><p><font size="2">مواد غذایی مصرف شده در هنگام گوارش، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=171091" target="_blank"><font size="2">مواد بازی یا اسیدی </font></a><font size="2">تولید می‌کنند. بدن انسان برای داشتن عملکرد خوب و پیشگیری از پیری پوست به PH ثابتی در حدود 7 نیاز دارد. </font></p><div class="GeneralSooTitr"><div class="SooTitrContent" style="margin: auto; text-align: center; color: rgb(255, 86, 4);"><font size="2">میوه‌هایی که میل می‌کنید سرشار از آب، ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می‌کنند</font></div></div><p><font size="2"></font><p><font size="2"></font></p><font size="2"><strong>در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را 70 به 30 تنظیم کنید؛ یعنی 70 درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه‌های تازه و 30 درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا، مواد غذایی صنعتی. </strong> </font><p></p><p><font size="2">توصیه می‌کنیم مواد غذایی اسیدی را با مواد غذایی به اصطلاح «جبرانی» مصرف کنید مثلاً گوشت را با سبزیجات، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=179168" target="_blank"><font size="2">پاستاها</font></a><font size="2"> را با گوجه فرنگی و پنیر را با انجیر خشک میل کنید.</font></p><h2><div class="GImg"><img align="right" alt="سبزیجات برگ سبز" src="http://img1.tebyan.net/big/1387/09/2371149631133205165167255110172512294523050.jpg"></div></h2><h2><font size="2">سبزیجات برگ سبز</font></h2><p><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=79876" target="_blank"><font size="2">سبزیجات برگ سبز</font></a><font size="2"> علاوه بر این که به واسطه‌ی داشتن انواع ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و املاح معدنی، پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می‌دارند برای سلامت لوله گوارش نیز مفیدند. <strong>در واقع هر اختلالی که در روده‌ها پیش می‌آید پس از مدتی تأثیرش را روی رنگ پوست صورت و کیفیت آن به جا می‌گذارد.</strong> </font></p><p><font size="2">این سبزیجات زیبایی بخش عبارتند از: کلم، اسفناج، بروکلی، کلم چینی، تربچه، شاهی، شلغم، انواع سبزیجات معطر مثل جعفری، ریحان، مرزنگوش، نعنا، برگ بو، آویشن و غیره. </font></p><p><font size="2">بهتر است این سبزیجات به صورت خام یا با اندکی روغن زیتون یا کلزا مصرف شوند تا آنتی اکسیدان بیشتری جذب بدن گردد. </font></p><p><font size="2">اگر مایلید سبزیجات را به صورت پخته میل کنید، آن‌ها را بخار پز کرده و هفته‌ای سه الی چهار مرتبه میل کنید.</font></p><p>&nbsp;</p><h2>از ماهی‌های چرب غافل نشوید</h2><p><font size="2">ماهی آزاد، ماهی ماکرو، شاه ماهی، ساردین، ماهی کولی و مارماهی‌ها حاوی مقدار زیادی امگا3 هستند که یکی از قوی‌ترین مواد ضد التهاب طبیعی محسوب می‌شود و به طور مستقیم در ساخت کلاژن تأثیر می‌گذارد. </font></p><p><font size="2">همان‌طور که پیش از این گفته شد اسید چرب امگا3 از پوست محافظت، روند آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را متوقف، پوست را مقاوم‌تر و انعطاف پذیری آن‌را بیشتر می‌کند و ظهور </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=169682" target="_blank"><font size="2">چین و چروک پوست</font></a><font size="2"> را به تأخیر می‌اندازد. </font></p><div class="GeneralSooTitr"><div class="SooTitrContent" style="margin: auto; text-align: center; color: rgb(232, 75, 0);"><p><font size="2">روغن‌های سرشار از امگا3 به حفاظت از سلول‌ها و احیای آن‌ها کمک می‌کنند. </font></p><p><font size="2">این اسید چرب محافظ خوبی برای پوست محسوب می‌شود و جلوی آسیب‌های سلولی ناشی از نور خورشید را می‌گیرد</font></p></div></div><p><font size="2"></font><p><font size="2"></font></p><font size="2">ضمن این که این ماهی‌ها سرشار از </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=688" target="_blank"><font size="2">ویتامین A </font></a><font size="2">می‌باشند که برای حفاظت از پوست لازم است. هفته‌ای دو تا سه وعده 150 گرم ماهی را به صورت نمک سود یا بخارپز مصرف کنید. </font><p></p><p><font size="2"><strong>اولویت را به ماهی‌های تازه بدهید؛ زیرا امگا3ها نسبت به اکسایش حساس هستند.</strong> البته می‌توانید ماهی دودی را هم به صورت یخ زده و یا هم کنسرو مصرف کنید. توجه داشته باشید کنسروها بدون چاشنی و یا با روغن زیتون یا کلزا تهیه شده باشند.</font></p><div class="GImg"><img align="left" alt="تخم کتان" src="http://img1.tebyan.net/big/1390/07/1121424922510959321921732252722912559189211.gif"></div><h2>&nbsp;</h2><h2>تخم کتان</h2><p><font size="2">به گفته پزشکان تغذیه، </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=167794" target="_blank"><font size="2">تخم‌های گیاه کتان</font></a><font size="2"> دارای مقدار بسیار زیادی امگا3 هستند که به تولید کلاژن، حفاظت از پوست و جلوگیری از پیدایش چین و چروک‌ها کمک می‌کند. </font></p><p><font size="2">روزانه 2 تا 3 قاشق چای‌خوری تخم کتان آسیاب شده را روی سوپ، سالاد و غذاهای‌تان بپاشید. </font></p><p><strong><font size="2">با آسیاب کردن تخم کتان امگا3 بیشتر جذب بدن می‌شود. </font></strong></p><p><font size="2">توصیه می‌کنیم مصرف تخم مرغ‌ها و گوشت حیواناتی را که با تخم کتان تغذیه شده‌اند، در الویت برنامه غذایی‌تان قرار دهید.</font></p><p>&nbsp;</p> text/html 2014-05-11T05:00:37+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟ http://pezishky.mihanblog.com/post/208 <h1>تأثیر هر ویتامین بر پوست ما چگونه است؟</h1><p><hr><div align="center" style="margin: 0cm;"><span style="color: rgb(0, 174, 0);"><strong><font size="2">وجود تمام ویتامین‌ها برای زیبایی پوست ما لازم است. امروزه ویتامین‌ها وارد دنیای لوازم آرایشی&nbsp; نیز شده‌اند چرا که باعث می‌شوند پوست خوش آب و رنگ شود و جوانی خود را حفظ کند.</font></strong></span></div><font size="2"><hr></font><p></p><p><font size="2">ویتامین‌ها به موادی گفته می‌شود که وجودشان برای عملکرد بدن ما ضروری است. این مواد ضروری را با عنوان‌های ویتامین A B C D E : &nbsp;و ... می‌شناسیم. در بین ویتامین‌های مختلف فقط ویتامین D توسط بدن سنتز نمی‌شود و باید روزانه جذب بدن شود. داشتن یک تغذیه‌ی مناسب، کافی است تا از کمبود ویتامین جلوگیری شود. </font></p><p><strong><font size="2">در این مقاله سعی داریم تأثیر ویتامین‌ها را روی پوست نشان دهیم و شما را تشویق کنیم به جای استفاده از لوازم آرایشی مختلف، ویتامین بدن‌تان را بالا ببرید تا هم پوست زیبایی داشته باشید و هم سلامتی بدن‌تان تضمین شود.</font></strong></p><div class="GImg"><img align="left" alt="منابع ویتامین آ، منابع ویتامین a" src="http://img1.tebyan.net/big/1389/02/243162204181991066618214920524513054182138.jpg"></div><p></p><h2><span style="color: rgb(255, 117, 117);">ویتامین A</span></h2><p><font size="2">ویتامین A را همچنین بتاکاروتن یا رتینول نیز می‌نامند. این رنگدانه‌ی نارنجی رنگ در بیشتر میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ویتامین برای تقویت بینایی و زیبایی پوست لازم است. </font></p><p><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=688" target="_blank"><font size="2">ویتامین A </font></a><font size="2">کیفیت پوست را بالا می‌برد، سنتز کلاژن پوست را تحریک و پوست را ضخیم‌تر می‌کند. این ویتامین التیام‌بخش است و باعث احیای سلول‌های مرده می‌شود. ویتامین A در جگر، کره، لبنیات، زرده‌ی تخم مرغ، خیار، سبزیجات سبز رنگ، انواع ماهی‌ها و.... وجود دارد.</font></p><p>&nbsp;</p><div class="GImg"><img align="right" alt="منابع غذایی ویتامین b2" src="http://img1.tebyan.net/big/1387/08/119174391661183072822316613520915334162182.jpg"></div><p></p><h2><span style="color: rgb(128, 0, 255);">ویتامین B2</span></h2><p><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=734" target="_blank">و<font size="2">یتامین B2 </font></a><font size="2">کیفیت بافت‌های پوستی را حفظ می‌کند و برای وجودش برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ضروری است. </font></p><p><font size="2">اگر بدن با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پوست به ویژه در ناحیه لب‌ها ترک می‌خورد یا کشیده می‌شود. این ویتامین به ویژه در جگر و مواد غذایی دیگری از قبیل تخم مرغ، میوه‌های خشک، قارچ، لبنیات، اسفناج و نخودفرنگی وجود دارد. علاوه بر این ویتامین B2 در گوشت، آووکادو، نان کامل و موز نیز وجود دارد.</font></p><p><font size="2">&nbsp;</font></p><div class="GImg"><font size="2"><img align="left" alt="منابع غذایی b5" src="http://img1.tebyan.net/big/1387/04/811412472212350841012272406822461377733.jpg"></font></div><p><font size="2"></font></p><h2><span style="color: rgb(64, 0, 0);"><font size="2">ویتامین </font>B5</span></h2><p><font size="2">ویتامین B5 با پیری پوست مقابله می‌کند و باعث احیای بافت‌های پوستی می‌شود. </font></p><p><font size="2">برای افرادی که پوست حساس یا خشک دارند این ویتامین یک نوازش پوستی دل‌پذیر محسوب می‌شود. </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=69224" target="_blank"><font size="2">ویتامین B5</font></a><font size="2"> علاوه بر این که برای پوست مفید است، برای مو و ناخن‌ها نیز بسیار مفید است. این ویتامین در زرده‌ی تخم مرغ، دانه‌های کامل، گوشت، ماهی‌ها، محصولات لبنی و .... وجود دارد.</font></p><p><font size="2">&nbsp;</font></p><div class="GImg"><font size="2"><img align="right" alt="ویتامین b3" src="http://img1.tebyan.net/big/1388/02/192308211351641773186852311147175105244.jpg"></font></div><p></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><h2><span style="color: rgb(0, 128, 64);">ویتامین B3</span></h2><p><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=180959" target="_blank"><font size="2">این ویتامین </font></a><font size="2">از پدید آمدن لکه‌های رنگی روی پوست جلوگیری می‌کند و مرطوب کننده‌ی خوبی به حساب می‌آید.</font></p><p><font size="2">&nbsp;</font></p><p><font size="2">&nbsp;</font></p><p><font size="2">&nbsp;</font></p><div class="GImg"><font size="2"><img align="left" alt="منابع غذایی ویتامین ث" src="http://img1.tebyan.net/big/1386/10/871369416212186104218516622295160191226187.jpg"></font></div><p></p><h2><span style="color: rgb(128, 0, 255);">ویتامین C</span></h2><p><font size="2">فواید بی‌شمار ویتامین C بر همه روشن است. این ویتامین معجزه‌گر در بیشتر مکانیسم‌های بدن شرکت دارد و باعث جذب آهن موجود در مواد غذایی می‌شود و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد یعنی این که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. </font></p><p><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=44109" target="_blank"><font size="2">ویتامین C </font></a><font size="2">را می‌توان ویتامین زیبایی هم نامید زیرا باعث می‌شود رنگ چهره روشن‌تر شود.&nbsp; ویتامین C خاصیت ضدپیری دارد و پوست را تمیز می‌سازد. این ویتامین از پوست در برابر اشعه‌های ماورای بنفش حفاظت کرده و خال‌های قهوه‌ای را کم رنگ‌تر می‌کند.&nbsp;ویتامین C در سبزیجات و میوه‌هایی مثل کیوی، اسفناج، انبه، کلم بروکسل، سیب‌زمینی، پرتقال، لیموترش، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی و هلو وجود دارد. برای خوش آب و رنگ شدن پوستتان از هر فرصتی برای جذب این ویتامین استفاده کنید.</font></p><div class="GImg"><font size="2"><img align="right" alt="منابع غذایی ویتامین e" src="http://img1.tebyan.net/big/1388/02/1693012516456205156801402147422912884248250.jpg"></font></div><p><font size="2"></font></p><h2><span style="color: red;"><font size="2">ویتامین E</font></span></h2><p><font size="2">ویتامین E آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و مرطوب کننده است. این ویتامین همچنین در سنتز گلبول‌های قرمز شرکت دارد. </font><a href="http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=31576" target="_blank"><font size="2">ویتامین E </font></a><font size="2">به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد. </font></p><p><font size="2">ویتامین E در گردو، سبزیجات سبزرنگ، عسل، کره، روغن جوانه گندم، مارگارین، ذرت و سویا به وفور وجود دارد.</font></p><p>&nbsp;</p><h2><span style="color: rgb(0, 128, 255);">ویتامین F</span></h2><p><font size="2">این ویتامین باعث می‌شود که پوست جوان بماند. افرادی که با کمبود ویتامین F (اسید لینولئیک) مواجه هستند پوست خشکی دارند، و بیشتر در معرض ابتلا به اگزما قرار می‌گیرند. </font></p><div class="GeneralSooTitr"><div class="SooTitrContent" style="margin: auto; text-align: center; color: rgb(0, 64, 0);"><font size="2">ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص ضدرادیکالی، ویتامین ضدپیری فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین، پوست را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب آماده می‌کند و در عین حال مقاومت پوست را بالا می‌برد</font></div></div><p><font size="2"></font><p><font size="2"></font></p><font size="2">کمبود این ویتامین باعث می‌شود زخم‌ها دیرتر التیام یابد و بافت‌های پوست به سختی احیا شوند. این ویتامین در ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، روغن‌های گیاهی، روغن گل مغربی، ذرت و ... وجود دارد. </font><p></p><p>&nbsp;</p> text/html 2014-05-04T05:24:26+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi 6 توصیه برای کودکان بدغذا http://pezishky.mihanblog.com/post/207 <p><strong></strong>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><font size="2">6 <span style="color: rgb(0, 102, 255);">توصیه</span> برای کودکان بدغذا</font></span></strong></p><p>&nbsp;<span style="color: rgb(0, 102, 255);"><strong>وقتی که کودک از غذا خوردن اجتناب می‌کند، والدین نگران می‌شوند....؟</strong></span></p><p align="justify">&nbsp;فرزندم غذا نمی‌خورد!&nbsp;&nbsp;همۀ متخصصان اطفال بر سر این موضوع متفق القول اند که بهترین راه حل، نشان دادن کمترین حد ممکن نگرانی است<span style="color: rgb(0, 0, 0);">.</span> با این حال، این کار آسان نیست. 6 توصیه داریم که می‌توانند به شما کمک کنند.</p><p align="center"><img width="281" height="226" align="baseline" alt="" src="http://s2.picofile.com/file/7163681505/Untitled_4.jpg" border="0" hspace="0"></p><p align="justify"><strong>&nbsp;</strong></p><p align="justify"><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;1) باید بدانید که شرایط نقش بسیار مهمی بازی می‌کند</strong><br></span>دلایل کاملاً منطقی متعددی وجود دارند که یک کودک به دفعات، از غذا خوردن امتناع کند:</p><p align="justify"><br><img alt=" 6 توصیه برای کودکان بدغذا&#10;" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;<strong>وعدۀ قبلی غذایش خیلی حجیم بوده است.</strong><br><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;در بین وعده های غذایی، چیزهای زیادی می‌خورد.</strong><br><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;او خسته یا مضطرب است، مثلاً شب ها.</strong><br><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;او در حال گذار از یک دوره ای است که کمتر رشد می‌کند، بنابراین نیاز کمتری به خوردن دارد.</strong><br><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;قبل از این که بگویید فرزندتان "بد غذا است" یا بدتر "مشکل <span style="color: rgb(0, 0, 0);">تغذیه</span> ای دارد"، تمام این موارد را بررسی کنید.</strong></p><p align="justify"><br><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><strong><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;2) استفاده از تمام جایگزین ها</strong></span><br>نگرانی عمدۀ والدین این است که چون فرزندشان از خوردن غذا یا خوردن برخی مواد غذایی خودداری می‌کند، تمام مواد مغذی را که بدنش نیاز دارد، دریافت نکند. این نگرانی کاملاً بی مورد است، کودک نمی‌گذارند که از گرسنگی بمیرند... اما برای اینکه شما خاطر جمع شوید، چند پیشنهاد داریم که می‌توانید در صورت لزوم آنها را جایگزین غذای کودک تان بکنید:</p><p align="justify"><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">سوپ، مواد خام یا پوره ها به جای سبزیجات پخته<br><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;کمپوت یا آب میوه ها به جای خود میوه<br><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;ماست، پنیر یا دیگر لبنیات به جای شیر<br><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;تخم مرغ، لبنیات یا حبوبات به جای گوشت.</p><p align="justify"><br><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;<strong>3) کمی سرسخت بودن</strong></span><br>اگر فرزندتان مثلاً از خوردن <span style="color: rgb(0, 0, 0);">سبزیجات</span> امتناع می‌کند، در تمام وعده های غذایی این مواد را برایش آماده کنید اما بقیۀ غذا را تغییر دهید: برای مثال گراتین گل کلم و ماهی، یا به همراه گوشت یا سیب زمینی و... اغلب باید در بیش از ده مورد، یک مادۀ غذ<span style="color: rgb(0, 0, 0);">ا</span>یی را به کودک بدهید، تا آن را قبول کند. اگر آن مادۀ غذایی را با خوراکی های دیگر همراه کنید، شانس خود را بالا برده اید.</p><p align="justify"><br><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png"><strong>&nbsp;4) جدا کردن یا مخلوط کردن؟</strong></span><br>گوش به زنگ فرزندتان باشید و سعی کنید او را بشناسید. بعضی بچه ها در برابر روش پوشش مقاومتی نشان نمی‌دهند، در این روش تکه های سبزیجات و غذاهایی را که دوست دارد را به چیزهایی که به طور عادی دوست ندارد، اضافه می‌کنید.</p><p align="justify">اما بعضی دیگر می‌خواهند چند لقمه از سبزیجات بخورند اما از خوردن چیزهای دیگری که با آن مخلوط شده، امتناع می‌کنند. تا قبل از اینکه منوی غذای خانوادگی تان مختل شود، سعی کنید آن را به دست بگیرید و جلوی خراب شدنش را بگیرید.</p><p align="justify"><br><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png"><strong>&nbsp;5) جلوی هرزه خوری فرزندتان را بگیرید</strong></span><br>بچه ها مثل همۀ بزرگترها نباید هرزه خوری کنند، اما نه به خاطر اینکه ممکن است مثل بزرگترها اضافه وزن پیدا کنند، به این علت که هرزه خوری ممکن است جلوی اشتهای کودک را بگیرد. بنابراین از دادن خوراکی در بین وعده های غذایی به کودک خودداری کنید، خصوصاً برای تشویق کردن، آرام کردن یا دلداری دادنش.</p><p align="justify"><br><span style="color: rgb(0, 102, 255);"><img alt="" src="http://patugh.persiangig.com/small/resultset_previous.png">&nbsp;<strong>6) شروع کردن با مهم ترین ها</strong></span><br>فرزند شما یک سری الویت های غذایی دارد و دنبال خوراکی هایی می‌گردد که بیشتر ترجیح می‌دهد نسبت به آنهایی که کمتر دوست دارد، و این کاملاً طبیعی است. اما این وضعیت نباید تا آنجا پیش رود که کودک فقط از یک گروه غذایی، تغذیه کند. بنابراین سبزیجات (یا مواد غذایی دیگر را که کودک عموماً از خوردن آن خودداری می‌کند) را در اول وعدۀ غذایی به او بدهید. گرسنگی اش بقیۀ جریان را پیش می‌برد!</p><div align="justify">&nbsp;</div> text/html 2014-05-04T05:22:04+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi 20 کار لازم قبل از بارداری http://pezishky.mihanblog.com/post/206 <p style="text-align: justify;">برای این‌که بارداری سالم و همچنین نوزاد سالمی داشته باشید، چند کار مهم وجود دارد که لازم است قبل از بارداری انجام دهید.</p><div id="nod-image"><img width="180" height="230" title="20 کار قبل از بارداری" style="margin: 12px auto 0pt; display: block;" alt="20 کار قبل از بارداری" src="http://www.parsegard.com/sites/default/files/imagecache/large/content_types/child_childcare/3960/main_image/pregnancytests.jpg"></div><!-- quick-perview --><!--<div id="Author"> <div id="Author-img"><img src="<?php// print base_path().drupal_get_path('theme', 'parsegard')?>/styles/colors/generic/images/1272089499_user.png"></div> <div id="Author-txt"><p>فرستنده: <?php// print $authorLink?></p> <p>درجه تهرانگردی : سرهنگ</p></div> <div style="clear:both;"></div> </div>--><!-- End nod short content --> <div style="clear: both;"><div id="nod-image" style="text-align: justify;">شما و همسرتان تصمیم گرفته‌اید که پدر و مادر شوید. اما حداقل یکی دو ماهی صبر کنید. برای این کار، باید‌ها و نباید‌هایی وجود دارد. فهرست ما به شما کمک می‌کند تا بدن و زندگی‌تان مناسب بارداری شود.</div></div><br><p style="text-align: justify;"><strong>اسید فولیک مصرف کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">حتی اگر یک رژیم غذایی را برای خود در نظر بگیرید، کمی سخت است که بتوانید تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را تنها از منابع غذایی دریافت کنید و در این زمان نباید نسبت به دریافت مواد مغذی برای خود تخفیف قایل شوید. طبق اظهارات مرکز کنترل بیماری، با مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک به مدت حداقل یک ماه قبل از بارداری و در طول سه ماهه اول بارداری، می‌توانید احتمال داشتن نوزادی با نارسایی‌های مجرای عصبی از قبیل اسپینا بیفیدا (spina bifida) را به میزان %۷۰ کاهش دهید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">مکمل‌های اسید فولیک را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید و یا می‌توانید از مولتی ویتامین‌های معمولی یا مولتی ویتامین‌های قبل از بارداری استفاده کنید. اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید، توجه داشته باشید که ویتامین Aرا بیش از میزان توصیه شده یعنی، mcg RAE۷۷۰ (IU ۵۶۵، ۲) مصرف نکنید، مگر این‌که همه آن‌ها به شکل بتا-کارتن (beta-carotene) باشند. مصرف بیش از حد نوع خاصی از ویتامین Aمی‌تواند منجر به نقص جنین شود. اگر نمی‌دانید که چه چیزی مصرف کنید، از پزشک خود بخواهید تا یک مکمل به شما پیشنهادکند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>سیگار نکشید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">اگر سیگار می‌کشید، وقت ترک آن فرا رسیده است. مطالعات بسیاری ثابت کرده‌اند که مصرف سیگار و مواد مخدر می‌تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و به دنیا آمدن نوزادانی سبک وزن شود.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">به علاوه، تحقیقات حاکی از آن است که استفاده از هر نوع تنباکو می‌تواند بر باروری شما تأثیر گذاشته و میزان اسپرم همسرتان را کاهش دهد. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که حتی دود دست دوم سیگار می‌تواند بر شانس بارداری تأثیر بگذارد.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>از مصرف کافئین خودداری کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند توانایی جذب آهن را که برای بارداری نیاز به میزان بسیار زیادی از آن دارید، کاهش داده و احتمال مرده‌زایی را افزایش دهد. بنابراین شروع کنید به کم کردن مصرف قهوه، چای و قطع نوشابه.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">می‌توانید مقدار کافئین خود را به نصف برسانید، زیرا ترک ناگهانی آن ممکن است منجر به سردرد‌های شدیدی شود. اگر قهوه زیاد مصرف می‌کنید، سعی کنید مقدار آن را به یک فنجان در روز کاهش دهید – اکثر کار‌شناسان معتقدند که این میزان مشکلی ایجاد نمی‌کند. همین که خودتان را به زندگی بدون کافئین یا با کافئین کم وفق دادید، شاید به این نتیجه برسید که شیر (با کمی شربت طعم دار)، جایگزین خوبی است و البته کلسیم موجود در آن نیز برای‌تان مفید خواهد بود.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>وزن خود را چک کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">اگر از وزن مناسبی برخوردار هستید، به احتمال زیاد بارداری راحت‌تری خواهید داشت. مطالعات نشان می‌دهند که زنانی که شاخص توده بدنی‌شان زیر ۲۰ یا بالای ۳۰ است، سخت‌تر باردار می‌شوند. بنابراین خوب است قبل از این‌که سعی کنید باردار شوید، وزن خودتان را به محدوده بین ۲۰ تا ۳۰ برسانید. اگر وزن مناسبی ندارید، کاهش یا افزایش وزن، شانس بهتری برای بارداری به شما خواهد داد. در خصوص بهترین راه رسیدن به وزن مورد نظرتان با پزشک مشورت کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">(توضیح مترجم: شاخص توده بدنی (body mass index) یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی (BMI) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع شاخص توده بدنی ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰تا ۱۸۵۰توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد.)</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>یخچال‌تان را پر از غذاهای سالم کنید</strong></p><p style="text-align: justify;">هنوز به اندازه دو نفر غذا نمی‌خورید، اما اکنون باید دست به کار شوید و غذاهای سالم را انتخاب کنید تا بدن‌تان مملو از مواد مغذی لازمه بارداری سالم شود(تغذیه سالم برای بارداری). سعی کنید روزانه حداقل ۲ فنجان میوه و ½ ۲ فنجان سبزیجات مصرف کنید، به اضافه غلات کامل و غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند مانند شیر، آب پرتقال (کلسیم دار) و ماست.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">اگر خیلی به ماهی علاقه دارید، به میزان مصرف آن توجه داشته باشید. هر چند ماهی سرشار از پروتئین است، اما برخی از انواع آن از قبیل کوسه، اره ماهی، ماهی خال مخالی (king mackerel) و کاشی ماهی (tile fish) حاوی مقدار زیادی جیوه هستند. میزان زیاد متیل جیوه برای رشد مغز نوزاد مضر است. از آنجایی که جیوه می‌تواند در بدن‌تان جمع شود و بیش از یک سال در بدن باقی بماند، بهترین کار این است که در زمانی که سعی بر باردار شدن دارید، از خوردن ماهی دارای مقدار زیاد جیوه خودداری کنید. به جای آن هفته‌ای دوبار (۳۴۰ گرم) ماهی حاوی جیوه کم مانند سالمون و تن ماهی (canned light tuna)، مصرف کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>یک برنامه ورزشی را دنبال کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">همین حالا یک برنامه تناسب اندام را آغاز کنید و در انجام آن مداومت ورزید. تا در نتیجه بدنی مناسب بارداری کسب کنید. به علاوه، کمی عرق ریختن، شیوه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. استرس می‌تواند مانع از بارداری شود.(ورزش و بارداری)</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">یک برنامه ورزشی سالم شامل ۶۰ دقیقه فعالیت در اکثر روزهای هفته است. فعالیت‌هایی از قبیل راه رفتن، دوچرخه سواری و نرمش. برای افزایش انعطاف پذیری بدن، ورزش‌هایی مانند حرکات کشش روزانه و یوگا انجام دهید. در این صورت، برنامه تناسب اندام بسیار خوبی خواهید داشت. به یاد داشته باشید، در هنگام بارداری نیز می‌توانید – و حتی توصیه می‌شود – به ورزش خود ادامه دهید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">اگر منظور شما از برنامه ورزشی عوض کردن کانال‌های تلویزیون است، احتیاج دارید که یک برنامه ورزشی ساده (مثل ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه) را شروع کنید و سپس فعالیت‌های بیشتری را به این برنامه روزانه بیافزایید. برای مثال به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید و یا اتومبیل‌تان را چند کوچه دور‌تر از محل کارتان پارک کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>نزد دندانپزشک بروید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">در حالی که بدن‌تان را برای بارداری آماده می‌کنید، سلامت دهان‌تان را نیز مد نظر داشته باشید. تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است شما را بیشتر در معرض بیماری لثه قرار دهد. افزایش میزان هورمون پروژسترون و استروژن، باعث تغییر واکنش لثه در برابر باکتری‌ها شده و منجر به تورم، خونریزی و حساس شدن لثه‌ها می‌شود.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">خبر خوش! احتمال تجربه ناراحتی لثه در خانم‌هایی که قبل از بارداری به سلامت دندان خود اهمیت می‌دهند، کمتر است. اگر در شش ماه گذشته نزد دندانپزشک نرفته‌اید، اکنون زمان آن است که برای معاینه، ترمیم و تمیز کردن آن‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>به دنبال سوابق پزشکی ریشه‌ای خود بروید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">خوب است که شما و همسرتان سوابق سلامت خانواده خود را بررسی کنید. بنابر این با پدر و مادر، خواهر و برادر و یا سایر اقوام تماس گرفته و در این مورد اطلاعاتی کسب کنید. مهم‌ترین سؤالی که باید از آن‌ها بپرسید این است که آیا فردی در خانواده‌تان دارای اختلال ژنتیکی یا کروموزمی مانند سندروم داون (Down Syndrome)، کم خونی سلول‌های داسی شکل، سیستیک فیبروسیس (cystic fibrosis)، تای ساکس (Tay-Sachs)، عقب ماندگی یا سایر تأخیرات رشدی بوده است یا خیر. بپرسید که آیا نوزادی با نقص کالبد‌شناسی مادرزادی‌ای مثل نقص قلبی یا مجرای عصبی به دنیا آمده است یا خیر.(مشاوره ژنتیک قبل از بارداری)</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">پزشک شما در ویزیت قبل از بارداری و یا اولین معاینه قبل از بارداری، مجموعه ای از سؤالات را از شما خواهد پرسید و پاسخ‌های شما به او در تشخیص اینکه آیا نیازی به آزمایش ژنتیکی دارید یا خیر کمک خواهد کرد.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>زمانی را برای ویزیت قبل از بارداری تنظیم کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">لازم نیست که از اکنون برای زایمان، پزشک یا مامایتان را تعیین کنید. اما باید با پزشک خود زمانی را برای معاینه قبل از بارداری تعیین کنید. پزشکتان به احتمال قوی سؤالاتی درباره سوابق پزشکی شما و خانواده‌تان، سلامت فعلی شما و هر نوع دارویی که مصرف می کنید خواهد پرسید. برخی از داروها مانند اکوتان (داروی درمان آکنه) که به طور رایج تجویز می‌شود، در چربی بدن ذخیره می‌شوند و ممکن است ماه‌ها در آنجا باقی بمانند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">پزشک همچنین باید درباره رژیم غذایی، وزن و ورزش با شما صحبت کند، برای‌تان ویتامین قبل از بارداری تجویز کند و از این که سیستم ایمنی‌تان سالم است، اطمینان حاصل کند. برای اطلاع از ایمنی شما در برابر بیماری‌های کودکان از قبیل آبله مرغان و سرخچه، آزمایش بگیرد و به سؤالات شما پاسخ دهد. اگر از زمان معاینه‌تان یک سال می‌گذرد، همچنین باید منتظر معاینه لگن و پاپ اسمیر باشید و در صورت احتمال بیماری‌هایی که از طریق مقاربت جنسی منتقل می شوند، آزمایش دهید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">بسیاری از زوج‌ها شاید بخواهند بر اساس سابقه خانوادگی یا نژادیی که دارند، از نظر داشتن سلول های داسی شکل، تای ساکس، سیستیک فیبروسیس و یا سایر بیماری‌ها آزمایش ژنتیک بدهند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>زمان تخمک‌گذاری خود را بسنجید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">برخی از خانم‌ها هنگامی که تصمیم به بارداری می‌گیرند، خیلی ساده دارو‌ها و یا شیوه‌های پیشگیری از زایمان را کنار می‌گذارند و باقی کار را به دست تقدیر می‌سپارند و برخی دیگر حساب شده‌تر عمل کرده و زمان تخمک گذاری خود را مشخص می‌کنند. برای تخمین تقریبی از ماشین حساب تخمک گذاری ما استفاده کنید. برای دقت بیشتر جدولی از دمای پایه بدن‌تان و تغییرات مخاط گردنه رحمتان ترسیم کنید. پیگیری این علائم طی چندین ماه، می‌تواند به شما کمک کند در طول هر سیکل زمان تخمک‌گذاری‌تان را تشخیص دهید. برای قرائت دقیق دما، باید دمای بدن‌تان را صبح قبل از بلند شدن از رختخواب با استفاده از یک دماسنج پایه‌ای که در داروخانه‌ها موجود است، اندازه‌گیری کنید.( تعیین زمان تخمک گذاری)</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">کیت‌های تشخیص تخمک‌گذاری نیز از طریق شناسایی هورمون‌های موجود در ادرار یا تغییر کلرید بزاق دهان یا روی پوست که نشان دهنده نزدیک شدن به زمان تخمک‌گذاری است، به شما در تشخیص این زمان کمک می‌کنند. این کیت‌ها ممکن است تا حدی گران باشند و در داروخانه‌ها موجود هستند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>سلامت روانی خود را بررسی کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">خانم‌هایی که دچار افسردگی هستند، ممکن است دچار مشکل باروری شوند. اگر فردی دچار افسردگی بالینی باشد، به زحمت می‌تواند مواظب خود باشد چه برسد به نوزاد. بدیهی است که در صورت ابتلای به افسردگی، باروری سخت می‌شود.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">تمامی زنان مخصوصاً آن‌هایی که دارای سابقه شخصی یا خانوادگی ابتلای به افسردگی هستند، باید قبل از بارداری از نظر سلامت روانی معاینه شوند. اگر علائمی از افسردگی را در خود مشاهده کردید، از قبیل عدم علاقه و لذت بردن از چیزهایی که قبلاً به آن‌ها علاقه داشتید، تغییر اشتها، تغییر الگوی خواب، فقدان انرژی یا احساس درماندگی و بی‌ارزشی، از پزشک‌تان بخواهید که شما را به یک روانپزشک معرفی کند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">اگر به دارو نیاز داشته باشید، روانپزشک نوعی داروی ضد افسردگی را برای‌تان تجویز خواهد کرد که استفاده از آن در حین تلاش برای بارداری و در دوران بارداری مانعی نداشته باشد. همچنین شاید لازم شود از فنون کنترل استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهند که این شیوه‌ها می توانند به باردار شدن زنان افسرده کمک کنند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>از ابتلای به عفونت جلوگیری کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">در حالی که سعی بر بارداری دارید، مهم است که کاملاً از بروز عفونت‌ها مخصوصاً عفونت‌هایی که می‌تونند به نوزاد آینده‌تان صدمه بزنند، جلوگیری کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">باید از خوردن غذاهای خاصی مانند پنیر و سایر محصولات لبنی غیر پاستوریزه، غذاهای بسته بندی شده و گوشت‌های حاضری و ماهی و مرغ خام و نیم نپخته پرهیز کنید. این غذا‌ها می‌توانند باکتری‌های خطرناکی را که منجر به لیستریوس (بیماری حاصل از غذا که می‌تواند منجر به سقط جنین یا مرده‌زایی شود) می‌شوند، وارد بدن‌تان کنند. همچنین باید از آبمیوه‌های غیر پاستوریزه اجتناب کنید، زیرا این آبمیوه‌ها ممکن است حاوی باکتری‌هایی مانند سالمونلا یاای.کولی (E. coli) باشند. ماهی خام، مخصوصاً صدف می‌تواند حاوی میکرواورگانیسم‌های خطرناکی باشد.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">توجه داشته باشید که هنگام درست کردن غذا، دست‌هایتان را پی در پی بشویید. دمای یخچال‌تان باید بین ۲ تا ۴ درجه سلسیوس (۳۵ تا ۴۵ درجه فار‌‌نهایت) باشد و دمای فریزر روی ۱۷. ۷- یا کمتر از ۱۷. ۷- درجه سلسیوس (۰ درجه فار‌‌نهایت) باشد تا مانع از فاسد شدن غذاهای سرد شود.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">و در انتها، خوب است هنگامی که خاک باغچه را حفر می‌کنید، دستکش بپوشید یا از فرد دیگری بخواهید که جعبه شن حیوان خانگی‌تان را تعویض کند تا از ابتلای به عفونت انگلی پستانداران و انسان‌ها (toxoplasmosis) که یکی دیگر از عفونت‌هایی می‌باشد که برای نوزاد در حال رشدتان مضر است، جلوگیری کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">&nbsp;</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>خطرات محیطی را حذف کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">برخی از مشاغل می‌توانند سلامت شما و نوزاد درون شکم‌تان را به خطر بیاندازند. اگر بطور مرتب در معرض مواد شیمیایی یا تشعشات قرار دارید، باید قبل از بارداری تغییراتی در کار خود ایجاد کنید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">همچنین به یاد داشته باشید که برخی از پاک کننده‌ها، حشره کش‌ها، حلال‌ها و سرب موجود در آب شرب لوله‌های کهنه و قدیمی، می‌توانند برای نوزاد در حال رشدتان مضر باشد. درباره کارهای روزمره‌تان با پزشک یا ماما صحبت کنید و ببینید که آیا چاره‌ای برای جلوگیری یا حذف خطرات موجود در خانه یا محل کارتان وجود دارد یا خیر.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>کاملاً به تصمیم خود فکر کنید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">با به دنیا آمدن نوزاد، یک مسئولیت دائمی به عهده شما خواهد بود. قبل از تصمیم به بارداری مهم است شما و همسرتان ببینید که به دنبال چه چیزی هستید و اینکه آیا آماده پذیرش چنین مسئولیتی هستید یا خیر. برخی از سؤالات مهمی که باید در نظر داشته باشید:</p><ul style="text-align: justify;"><li>آیا هر دوی شما آماده پذیرش مسئولیت پدر و مادر شدن هستید؟</li><li>اگر تفکر مذهبی متفاوتی دارید، راجع به نحوه تأثیر گذاری آن بر کودک‌تان صحبت کرده‌اید؟</li><li>آیا کاملاً به نحوه اداره مسئولیت‌های مراقبت از فرزند و ایجاد تعادل میان کار و خانواده فکر کرده‌اید؟</li><li>آیا آماده نگهداری از کودکی که احتمالاً دارای نیازهای خاص است، هستید؟</li><li>آیا خودتان را آماده کرده‌اید تا از خواب جمعه‌تان بزنید؟ و برای این‌که هر وقت که خواستید بدون کودک‌تان از خانه بیرون بروید، برای گرفتن پرستار آماده هستید؟</li></ul><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>دوست‌تان را در جریان بگذارید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">در حالی که این زمان، زمان بسیار هیجان‌انگیزی است، می‌تواند استرس و مشکلات عاطفی نیز به همراه خود داشته باشد. این مطلب را علاوه بر همسرتان، با دوست‌تان نیز در میان بگذارید. خوب است که با شروع تهوع صبحگاهی و تغییرات هورمونی شدید، یک دوست حامی در کنار خود داشته باشید و همچنین همیشه عالی است که برای صحبت کردن درباره خیالپردازی‌های خود برای کودک آینده‌تان، همصحبتی داشته باشید.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><strong>داروها و لوازم پیشگیری از بارداری را کنار بگذارید</strong></p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">همین که بدن‌تان را آماده بارداری کردید، خودتان را برای خداحافظی با لوازم پیشگیری از بارداری آماده کنید. برخی از افراد خیلی راحت کاندوم و یا دیافراگم را کنار می‌گذارند، اما برخی دیگر که از پیشگیری کننده‌های هورمونی استفاده می‌کنند، نیاز به برنامه ریزی بیشتری دارند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">برای مثال اگر از قرص استفاده می‌کنید، بهتر است بسته‌ای که در دست دارید را کاملاً تمام کنید تا دچار خونریزی‌های نامنظم نشوید. شاید چند ماهی طول بکشد تا سیکل قاعدگی‌تان به حالت طبیعی باز گردد، اما اکثر زنان در‌‌ همان ماه اول که قرص را کنار می‌گذارند، قدرت باروری دارند.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">همین مسأله در مورد برچسب‌ها و حلقه‌های (patch and ring) پیشگیری‌کننده صدق می‌کند و اگر از آمپول دپو-پروورا (depo- provera) استفاده می‌کنید، ممکن است بعد از آخرین آمپولی که دریافت کرده‌اید، یک سال طول بکشد تا بدن‌تان شروع به تخمک گذاری کند، حتی اگر سیکل‌تان زود‌تر به حالت عادی بازگردد.</p><p style="text-align: justify;" dir="rtl">وقتی که داروی کنترل بارداری را کنار می‌گذارید، یادداشت برداری از سیکل قاعدگی‌تان را شروع کنید. از یک تقویم عادی استفاده کنید و زمان شروع و پایان سیکل را علامت‌گذاری کنید. این کار در تعیین روز زایمان و برنامه ریزی برای هر نوع آزمایشی که در سه ماهه اول بارداری ممکن است نیاز داشته باشید، به پزشک‌تان کمک می‌کند.</p><blockquote><p style="text-align: justify;" dir="rtl"><br>توصیه مشاور:لازم به یاد آوری است با مراجعه به&nbsp; پزشکتان علاوه بر آگاهی از تاریخچه پزشکی ، فشارخون ،میزان قند و چربی خون شما مورد بررسی قرار میگیرد تا در صورت لزوم اقدامات درمانی انجام شود.و در پایان یک معاینه فیزیکی&nbsp; مکمل تایید سلامت یا یک بیماری پنهان شما خواهد بود.</p></blockquote> text/html 2014-05-04T05:12:47+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi قصه و تأثیر آن در تربیت کودک http://pezishky.mihanblog.com/post/205 <p align="right" style="text-align: justify;"><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p align="right" style="text-align: justify;"><strong><font size="3">قصه و تأثیر آن در تربیت کودک</font></strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">متخصصان روان شناسی ، قصه گفتن را برای تکامل مغز نوزادان و کودکان لازم می دانند ومی‌گویند: با قصه‌گویی ، علاوه بر شناساندن صدای والدین ، صحبت کردن برای کودک راحت می‌شود و کلمات را صحیح و کامل ادا می‌کند. <br>دکتر"نرگس کچوئی " روان شناس، در گفت و گو با ایرنا گفت: والدین براین باورند که نوزادهیچ چیز را متوجه نمی‌شود و لازم نیست با او حرف بزنند، این در حالی که مغز نوزاد آماده برای پذیرش و یادگیری است و دوست دارد صدای والدین خود را بشنود و با محیط آشنا شود.</p><p style="text-align: justify;">وی گفت : والدین حتما باید نام اشیا ، غذا،اسباب‌بازی و یا هرچیز دیگری را که به نوزاد می‌دهند برای او بگویند و زمانی که کودک سعی می‌کند به هر لفظی کلمه را ادا کند صحبت کردن او را قطع نکنند و اجازه دهند آن گونه که راحت است آن را تلفظ کند وی با اشاره به اینکه نوزادان به صدای افراد مونث بهترین پاسخ را می‌دهند ، افزود : مطالعات نشان داده است که صحبت با زبان کودک ، باعث تاخیر در تکامل گفتار نمی‌شود ، سعی کننددر صحبت با کودک ترکیبی از لغات بزرگسالان را با صدای بچه گانه مورد استفاده قرار دهند.</p><br><p style="text-align: justify;">کچوئی گفت : در واقع با این عمل بسترسازی مناسبی را برای کودک در ادای صحیح&nbsp;کلمات فراهم کرده‌ایم .دکتر "محمود رسالتی" روان شناس نیز با اشاره به اینکه از چهار ماهگی به بعد پنج حس نوزاد از تعامل و واکنش بیشتری برخوردار می‌شود، گفت :بینایی کودکان بعدازچهارماهگی در حال افزایش است به طوری که توانایی پی‌گیری اجسام متحرک را از خود نشان می‌دهد.وی افزود : والدین باید بعد از چند ماه فضای اتاق کودک را تغییر دهند و او را با دیگر فضاهای<br>بیرون از خانه و دیگر افراد خانواه آشنا کنند .<br>وی اضافه کرد : کودکان علاقه‌مند به دیدن عکسهایی با رنگهای شاد و پیچیده می باشند بنابر این باید برای آنها کتابهای داستانی تهیه شود که رنگی و با تصویرهای بزرگ باشد زیرا این عمل باعث افزایش آشنایی و عکس العمل کودک می‌شود.رسالتی با اشاره به اینکه حس شنوایی کودک نسبت به تکلم او حساس‌تر است، گفت:کودک دوست دارد صداهای مختلف را بشنود و در مقابل آنها بسته به علاقه عکس العمل نشان می‌دهد به طوری که حتی آنها را تقلید می‌کند و منتظر تشویق والدین می‌ماند. رسالتی گفت: والدین باید حس چشایی فرزندان خود را تحریک کنند و بشناسند زیرا برخی از<br>کودکان نسبت به یک سری از غذاها و طعم‌ها آلرژی دارند که این خود باعث بیماری و بیقراری کودکان می‌شود.وی افزود :درباره حس لامسه کودکان باید اجازه داد آنها همه چیز را در خصوص زبری ،نرمی گرماو سرما احساس کنند تا بتوانند در مقابل آنها عکس العمل نشان بدهند . وی اضافه کرد : اولین پله برای بیدار و فعال کردن این حس در نوزادان نوازش و در آغوشگرفتن آنها است زیرا با این عمل به او این احساس منتقل می شود که او را دوست دارند و جایش امن است.</p><p style="text-align: justify;"><br><strong>قصه و تأثیر آن در تربیت کودکان</strong></p><p style="text-align: justify;">در کشور ما به رغم وجود گنجینه های علم و معرفت و داستآنها و افسانه های زیبا و آموزنده،اولیا و مربیان بیشترین وقت خود را به مسائل آموزشی کودکان اختصاص می دهند و دانش آموزان نیز در خانه و مدرسه بیشتر اوقات خود را صرف یادگیری های غیر فعال کرده، ازسختی و خشکی دروس و اضطراب امتحان و نمره رنج می برند. بدین ترتیب اغلب اولیا ومربیان از هدف اصلی تعلیم و تربیت که پرورش انسان های خلاق، مبتکر و کارآمد است، بازمی مانند.هدف از ذکر این مطالب آشنایی شما با روش های قصه خوانی و قصه گویی برای کودکان دبستانی است که نقش بسزایی در رشد و شکوفایی خلاقیت در کودکان دارد.</p><p style="text-align: justify;"><strong>ادبیات کودکان چیست؟<br></strong>ادبیات کودکان شامل قصه، شعر، نمایش، افسانه و داستان است. ادبیات کودکان عبارت است ازتلاشی هنرمندانه در قالب کلام، برای هدایت کودک به سوی رشد، با زبان و شیوه ای مناسب ودر خور فهم او. به بیانی دیگر، ادبیات عبارت است از چگونگی تعبیر و بیان احساسات،عواطف و افکار به وسیله ی کلمات در اشکال و صورت های گوناگون.ادبیات، کودک را در همه ی اوقات زندگی پرورش می دهد و باعث مسرت خاطر، وسعت تخیل و قوت تصور او می شود و نیز نیروی ابتکار و ابداع به او می بخشد. داستآنها و اشعاری که کودکان می خوانند و می شنوند اثری عمیق در فکر و روحیه ی آنان می گذارد و ایشان را برای رویارویی با مسائل رشد و معاشرت با دیگران آماده می سازد و نیز در درک و فهم مشکلات زندگی آنان را یاری می کند.ادبیات کودک، به ویژه در زمینه های زبان آموزی و آموختن کلمات تازه به کودکان، نقش قاطعی دارد.</p><p style="text-align: justify;"><strong>هدف های برنامه ی ادبیات کودکان در آموزش و پرورش دوره ی ابتدایی عبارت اند از:</strong><br>1- کمک به پرورش قدرت بیان و عواطف و افکار کودکان.<br>2- تقویت و پرورش نیروی تخیل در کودکان.<br>3- تحریک قوه ی ابتکار و ابداع در کودکان.<br>4- ایجاد عشق و علاقه به ادبیات در کودکان.<br>در تعریف ادبیات کودکان می توان گفت: مجموعه ی نوشته ها، سروده ها و گفتارهایی است که از طرف بزرگسالان جامعه برای استفاده ی خردسالان فراهم می آید، یا خردسالان خود خالق آن هستند.<br>5- رشد اعتماد به نفس کودک و علاقه مند ساختن او به آزادی و عدالت اجتماعی.<br>6- برآورده کردن نیازهای عاطفی کودک و آماده ساختن او برای دریافت پیام های اخلاقی و انسانی و شهروندی خوب بودن.</p><p style="text-align: justify;"><strong>تأثیر قصه در کودکان<br></strong>داستان و قصه نقش بسیار مهمی در تکوین شخصیت کودک دارد. از طریق قصه ها و داستان های خوب، کودک به بسیاری از ارزش های اخلاقی پی می برد. پایداری، شجاعت، نوع دوستی، امیدواری، آزادگی، جوانمردی، طرفداری از حق و حقیقت و استقامت در مقابل زور و ستم ارزش هایی هستند که هسته ی مرکزی بسیاری از قصه ها و داستآنها را تشکیل می دهند.<br>پرورش حس زیبایی شناسی در کودک، متوجه ساختن کودک به دنیایی که اطرافش را فرا گرفته، پرورش عادات مفید در کودک، تشویق حس استقلال طلبی و خلاقیت کودک هدف های اصلی طرح قصه های خوب برای کودکان است.</p><p style="text-align: justify;"><strong>انتخاب قصه های مناسب</strong><br>مسئله ی انتخاب کردن قصه، با توجه به انبوه موادی که در اختیار قصه گوست، به ویژه برای قصه گوهای تازه کار و مبتدی، مشکلی اساسی است. حتی بهترین و برجسته ترین قصه گوهای حرفه ای هم قادر به گفتن هر داستانی نیستند. قصه گو، قهرمانان خود را از قصه هایی می سازدکه با شخصیت خاص و سبک او متناسب باشند. قصه گوی تازه کار، ابتدا باید سعی کند که ویژگی های شخصیت و سبک گویش خود را ارزیابی کند. سپس از خودش بپرسد: چه نوع داستان<br>هایی را می توانم مؤثر و خوب بیان کنم؟ چگونه می توانم شخصیت خود را با قصه هماهنگ کنم تا هر دو بتوانیم با شنونده ارتباط برقرار کنیم؟پس از آن که قصه گو کار انتخاب کردن را تمام کرد، وارد مرحله ی آماده کردن داستان برای <br>گفتن می شود که از مهم ترین گام هایی است که در جهت به کار گرفتن فن قصه گویی برداشته می شود. قصه گو باید به خاطر داشته باشد که کار او از بر کردن یا از رو خواندن نیست، بلکه کار او قصه گفتن است که مانند تجربه ای یگانه باقی می ماند.از بر کردن قصه اغلب نخستین مانعی است که راه سیر طبیعی و خودانگیخته ی یک قصه گویی موفق را سد می کند. قاعده ی درست این است که هرگز نباید داستانی را برای «گفتن» به خاطر سپرد، بلکه با توجه به ساختمان قصه، به خاطر سپردن طرح آن کافی است.انتخاب و آماده کردن داستان، نخستین گام ها در راه پیشبرد هنر قصه گویی است و هنر قصه <br>گویی بر آنها استوار می شود. قصه گوهای مبتدی و تازه کار به زودی متوجه می شوند زمانی راکه برای رسیدن به این مرحله از رشد سپری کرده اند، سرمایه گذاری مفیدی بوده است.<br>آماده کردن ذهن و بیان ، در ارائه ی موفقیت آمیز یک قصه مهم ترین مُتغیّر به شمار می آید. بدون این انتخاب و آماده کردن بسیار دقیق، قصه گو نباید انتظار به دست آوردن یک تجربه ی موفق راداشته باشد.</p> text/html 2014-05-04T05:05:37+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi علت و درمان لکنت زبان کودک: هیپنوتراپی لکنت زبان http://pezishky.mihanblog.com/post/204 <p align="justify"><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);">علت و درمان لکنت زبان کودک:&nbsp;</span><span style="color: rgb(0, 102, 255);">هیپنوتراپی لکنت زبان</span></strong></p><p align="justify"><em>بسیاری از کودکان دارای لکنت زبان هستند ؛ از این مساله والدین و به خصوص خود کودک ناراحت است . چه راه کاری برای این موضوع باید اندیشید؟</em></p><p align="justify"><em>لکنت زبان: حدود یک ‌درصد افراد جامعه به لکنت زبان مبتلا هستند. این اختلال گفتاری که معمولاً بین سنین ۲ تا ۷ سالگی آغاز می‌شود، به‌ صورت‌های متنوعی بروز می‌کند اما در همه‌ی آن‌ها، نوعی اختلال غیر ارادی در ریتم و روانیِ کلام دیده ‌می‌شود. شیوع آن در پسران، سه تا چهار برابر دختران است؛ درصورتی‌که پدری مبتلا به لکنت باشد،۲۰‌درصد فرزندان پسر و ۱۰‌درصد فرزندان دختر نیز مبتلا خواهند شد.</em></p><p align="center"><img style="width: 300px; height: 199px;" alt="علت و درمان لکنت زبان کودک" src="http://mihanstar.com/wp-content/uploads/2012/02/L126046660750.jpg" border="1" hspace="0"></p><p align="justify">معمولاً لکنت به ‌یک‌باره اتفاق نمی‌افتد، بلکه در عرض چند هفته تا چند ماه و به ‌تدریج شکل‌ می‌گیرد. این افراد، هنگام صحبت دچار مکث‌ها، کشیدن‌ها یا تکرارهای غیرارادی کلمات می‌شوند و گاهی برای پرهیز از قطع کلام، کلماتی غیر از آن‌چه قصد بیان آن را داشته‌اند، جایگزین‌می‌کنند. برخی مبتلایان ممکن‌است موقع حرف‌زدن، حرکات اضافی در بدن (تیک)، تغییر شکل‌هایی در صورت و یا پلک‌زدن‌های مکرر نیز داشته باشند. مبتلایان به لکنت، اغلب برای پیش‌گیری از قطع کلام و بیان سریع موضوع، با سرعت بالایی حرف‌می‌زنند که همین امر، موجب تشدید لکنت می‌گردد. مجموعه‌ی این علایم، برای‌شان تنش‌زا و آزاردهنده است و همین تنش، لکنت را تشدید می‌کند.</p><p align="justify">اغلب علایمی از اضطراب اجتماعی، احساس شرم و یا امتناع از رفتن به مدرسه و دانشگاه را نیز نشان‌می‌دهند. بنابراین در بسیاری‌ از موارد برای پیش‌گیری از این احساس شرم، به انزوا طلبی و کناره‌گیری تدریجی از فعالیت‌های گروه ی روی‌ می‌آورند.</p><p align="justify"><br>همین اجتناب، موجب افزایش اضطراب، تثبیت باور ناتوانی در حرف ‌زدن و درنتیجه، تشدید بیماری‌شان می‌گردد. در طی زمان، مواقعی از شدت و ضعف در روند بیماری دیده‌می‌شود. گاهی فرد برای چندهفته تا چندماه می‌تواند بدون لکنت حرف‌بزند اما پس از مدتی (و معمولاً با یک استرس) دوباره دچار لکنت می‌شود. آموزش خانواده ‌برای برخورد مناسب با فرد دچار لکنت، در کاهش استرس و کمک به روند بهبودی، نقش قابل‌توجهی دارد.</p><p align="justify"><br><span style="text-decoration: underline;">اگرچه شکایت اصلی بیماران، مکث‌های غیرارادی هنگام حرف‌زدن است، اما آن‌چه بیش از همه موجب تشدید لکنت می‌شود، تمایل به سریع‌صحبت‌کردن است. این افراد اغلب سعی ‌می‌کنند پیش از بروز لکنت و به‌سرعت، حرف‌هایشان را بزنند. به‌همین علت، استفاده از تمرینات تنفسی و تشویق فرد به کاهش سرعت کلام، می‌تواند در بهبودی مؤثرباشد.</span></p><p align="justify"><br>این واقعیت که بیش‌تر مبتلایان موقع شعرخوانی، بدون لکنت، کلمات و عبارات را بیان‌می‌کنند، نشان‌دهنده‌ی اهمیت ریتم در روانیِ کلام است. هم‌چنین کودکان مبتلا، هنگام حرف‌زدن با حیوانات خانگی و عروسک‌های خویش نیز به‌راحتی و بدون لکنت صحبت‌می‌کنند. این موضوع، اهمیت استرس و احساس تحت ارزیابی‌بودن را در تشدید لکنت نشان‌می‌دهد.</p><p align="justify">&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 102, 255);">علت لکنت زبان</span></strong></p><p align="justify"><strong>در مورد علت ایجاد لکنت، نظریات مختلفی مانند تعارض‌های دوران کودکی، ترس‌ها، یادگیری، اِشکال مرکز کلام در مغز، وراثت و عادت مادر به تند‌حرف‌زدن مطرح‌شده اما هیچ‌کدام به اثبات نرسیده است.</strong><br>به‌نظر می‌رسد لکنت، تحت‌تأثیر مجموعه‌ای از عوامل ژنتیک و محیطی عارض می‌شود. «مؤسسه‌ی گفتار آمریکا» معتقد است، لکنت، یک بیماری و یا حتی نشانه‌ای از یک بیماری نیست بلکه رفتار ناکارآمدی ‌ست که آموخته‌شده و می‌تواند تغییرکند. بر همین اساس هنگام درمان، باید بر یادزدایی این اختلال و جایگزینی آن با یادگیری فنون صحیح بیان، تأکیدنمود. هم‌چنین باید این بیماران را یاری‌داد تا دیدگاه جدیدی نسبت به لکنت پیداکنند. لازم‌است به آنان کمک‌کنیم تا از داشتن لکنت، احساس شرم نکنند و به ‌راحتی به حرف‌زدن ادامه‌دهند.</p><p align="justify">مجله پزشکی: گفتاردرمانی (چنان‌چه با حوصله و درست به‌کار گرفته شود)، یکی از درمان‌های مناسب لکنت محسوب‌می‌شود. کاهش سرعت کلام، شروع نرم و آسان جملات و همین‌طور حرکت ملایم و نرم بین هجاها، سیلاب‌ها و کلمات، از بهترین تکنیک‌های گفتاردرمانی محسوب‌می‌شود. از تکنیک‌های مختلف هیپنوتیزمی نیز می‌توان برای تقویت اثر گفتاردرمانی استفاده‌کرد.<br>هدف اصلی تکنیک‌های هیپنوتیزمی، کمک ‌به مراجع برای غلبه بر اضطراب، افزایش عزت‌نفس، رعایت ریتم مناسب تنفس، تن‌آرامی و شمرده و آهنگین صحبت‌کردن است. هیپنوتراپی با استفاده‌ی درست از تکنیک‌های تقویت اعتمادبه‌نفس و روش قدرتمندی به‌نام تکنیک «اتاق‌های کنترلِ ذهن» می‌تواند موجب کاهش قابل‌توجه لکنت گردد.</p><p align="justify">قسمت عمده‌ی ذهن یا همان «ناخودآگاه»، اثر قدرتمندی بر رفتارهای شخص می‌گذارد اما از دیدِ او پنهان است و در شرایط معمول، فرد قادر به درک و شناسایی آن نیست. «ناخودآگاه» منشأ اغلب افکار، احساسات و رفتارهای ماست. خیلی از حس‌ها و حرکت‌های ما تحت اختیار «ناخودآگاه» اتفاق‌می‌افتند بدون این‌که ما نسبت به آن‌ها هوشیارباشیم و یا به‌طور ارادی در آن نقشی داشته‌باشیم.</p><p align="justify">به‌نظر می‌رسد «لکنت زبان» نیز نوعی رفتار غیرارادی‌ست که تحت کنترل «ناخودآگاه» اتفاق‌می‌افتد و فرد از علت دستور نابه‌جایی که مغز به عضلات مربوطه می‌دهد، بی‌اطلاع است. با این توضیح، «هیپنوتیزم» به‌دلیل دست‌یابی به ذهن «ناخودآگاه» می‌تواند در کنترل و تخفیف لکنت، اثر قابل‌ِتوجهی داشته‌باشد.</p><p align="justify">&nbsp;<strong>در پایان، بیان چند نکته‌ی مهم را در زمینه لکنت زبان کودکان ضروری‌می‌دانیم.</strong></p><p align="justify">۱- مقدار بهره‌مندی بیمار از فواید هیپنوتراپی، به میزان توانایی او برای هیپنوتیزم‌شدن بستگی‌دارد.</p><p align="justify">۲- هیپنوتیزم، یک درمان کمکی مؤثر در لکنت است، بنابراین استفاده‌ی هم‌زمان از گفتاردرمانی، معمولاً نتایج بهتری را به‌همراه خواهد داشت.</p><p align="justify">به‌دلیل ماهیت مزمن لکنت زبان، یادگیریِ استفاده از خودهیپنوتیزم برای تقویت و تداوم اثر درمان، بسیار کمک‌کننده است.</p><p align="justify"><br>همه‌ی افرادی که دچار لکنت زبان هستند، از هیپنوتراپی (به‌درجات مختلف) بهره‌ی درمانی خواهند برد.</p> text/html 2014-05-04T05:02:36+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi راه های کاهش چربی دور شکم http://pezishky.mihanblog.com/post/203 <p>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 102, 255);">برای کم کردن چربی دور شکم</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 102, 255);">چربی دور شکم-راه های کم کردن-خطرات و عوارض-عمل ساکشن-مفید یا مضر؟چطور میشه اگر..</span></strong></p><p align="justify">چربی به طیف وسیعی از ترکیبات آلی می گویند که در بسیاری از مواد روزمره همانند گوشت، زرده تخم مرغ، فرآورده‌ های لبنیاتی، و روغن‌ها بطور طبیعی یافت می‌شوند.<br>اما چربی های اطراف شکم از بدترین چربی هاست زیرا سریعاً باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود. ما در این مطلب به نقل از Prevention چند نکته برای نابود کردن این چربی های به شما پیشنهاد می کنیم:</p><p align="center"><img width="309" height="236" alt="راه های کاهش چربی دور شکم" src="http://www.patugh.ir/up/2012/03/charbi-journal.jpg"></p><p align="justify">&nbsp;<strong>۱ – در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، ۲ گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند. گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند. در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد. بنابراین کافی است ۲ وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و … را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید.</p><p align="justify"><br>&nbsp;<strong>۲ – ادویه در سوزاندن چربی موثر است</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>در یک مطالعه، یک گروه از داوطلبان که به چاقی مفرط مبتلا بودند روزی یک تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. در گروهی که سرکه سیب مصرف کردند چربی شکم بیشتری سوزانده شد. این درحالی بود که رژیم غذایی و میزان ورزش دو گروه کاملا مشابه بود. اگر قصد دارید از این روش برای سوزاندن چربی بدن استفاده کنید، قبل از مصرف حتما سرکه سیب را در آب حل کنید.</p><p align="justify"><br><strong>&nbsp;۳ – نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری هفته ای ۳ساعت برای سوزاندن چربی مفید است.</p><p align="justify"><br>&nbsp;<strong>۴ – درازنشست موثر نیست</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>درازنشست، عضله ریز چربی را سفت می کند و قسمت اصلی بدن را محکم می کند که اهمیت دارد اما چربی شکم را آب نمی کند. برای سوزاندن چربی باید به ایروبیک، پیاده روی، دوی آهسته و … بپردازید.</p><p align="justify"><br>&nbsp;<strong>۵ – چای سبز بر کاهش چربی شکم تاثیر می گذارد</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>افرادی که ورزش می کنند و روزی ۷ فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم چربی سوزی بدن را فعال می کند.</p><p align="justify"><br><strong>&nbsp;۶ – تماشای کمتر برنامه تلویزیونی</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>افرادی که مدت زمان تماشای تلویزیون را کاهش می دهند، ۱۰۰ کالری کمتر مصرف می کنند.</p><p align="justify"><br><strong>&nbsp;۷ – استرس در افزایش چربی دور شکم نقش دارد</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>پاتوق: هرچه استرس بیشتر باشد، دور شکم نیز بزرگ تر می شود. استرس باعث افزایش کورتیزول می شود. در پی این امر فرد به مصرف هله هوله ها که کالری بالا دارد، ترغیب می شود. سعی کنید یاد بگیرید با مشکلات کنار بیایید و نگذارید استرس به شما وارد شود.</p><p align="justify"><br>&nbsp;<strong>۸ – چربی شکم را با متر اندازه بگیرید</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>استفاده از متر بهترین راه برای اندازه گرفتن چربی دور شکم است.</p><p align="justify"><br><strong>&nbsp;۹ – با افزایش وعده های غذایی می توان شکم را آب کرد</strong></p><p align="justify"><strong></strong><br>افرادی که روزی ۶ وعده غذای کوچک می خورند نسبت به دیگران کمر کوچک تری دارند. برای از بین بردن چربی دور شکم، شکر و چربی های اشباع شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید و غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب و فیبر را جایگزین کنید و با انجام فعالیت های ورزشی، استرس خود را کاهش دهید.</p><div align="justify">&nbsp;</div> text/html 2014-03-29T07:02:01+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi ادویه ای که باعث سقط جنین می شود http://pezishky.mihanblog.com/post/202 <br><p><font size="3"></font></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p><p style="text-align: center;"><a title="ادویه ای که باعث سقط جنین می شود" href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><font size="3"><img title="ادویه ای که باعث سقط جنین می شود" alt="ادویه ای که باعث سقط جنین می شود" src="http://www.beytoote.com/images/stories/health/hee30.jpg"></font></a></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p><p style="text-align: right;"><font size="3"><span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>م</strong><strong>صرف این ادویه در زنان باردار باعث سقط شدن جنین می‌شود</strong></span> و مادران باردار باید از مصرف آن خودداری كنند</font></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><strong><span style="color: rgb(128, 0, 0);"><font size="3">آویشن</font><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3"> </font></span></a></span></strong><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3">گیاهی</font></span></a><font size="3"> كوهستانی و معطر است كه تنوع زیادی دارد. این گیاه دارای طبیعتی گرم و </font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">خشك است و از آن معمولاً به عنوان ادویه برای طعم ‌دار كردن انواع غذاها و بعضی خوراك‌ها </font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3">استفاده</font></span></a><font size="3"> می‌‌كنند.</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><br><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">این گیاه در كشور ما معمولاً به صورت خشك شده و پودر مورد استفاده قرار می‌‌گیرد ولی در </font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">كشورهای دیگر علاوه بر پودر آن، نوع تازه‌اش را نیز در غذا مصرف می‌كنند زیرا آویشن تازه عطر</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"> و بوی بیشتری نسبت به نوع خشك آن دارد.</font></span></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><br><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3">آویشن</font></span></a><font size="3"> برای تقویت<span style="color: rgb(255, 0, 255);"> اعصاب</span>، <span style="color: rgb(255, 0, 255);">در</span><span style="color: rgb(255, 0, 255);">مان افسردگی</span>، <span style="color: rgb(255, 0, 255);">خستگی </span>و <span style="color: rgb(255, 0, 255);">بی‌خوابی</span> مفید است و باعث</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3">كاهش </font></span></a><font size="3">فشارخون و چربی خون می‌شود. آویشن خاصیت ضد میكروبی، ضد قارچی، ضد </font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">انگلی، ضد التهاب، ضد احتقان، ضد زخم‌های داخلی، ضد آلزایمر و قابض دارد.</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><br><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">مصرف آویشن به صورت جوشانده برای رفع تنگی نفس، برونشیت، سرفه، نفخ شكم ،</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"> سوءهاضمه، آسم ، سیاه‌سرفه، سرگیجه، سردرد و زكام توصیه می‌شود، برای این منظور </font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">10 گرم آویشن را در یك لیتر آب ریخته و جوشانده آن در طول روز مصرف شود.</font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><br><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3"></font></span></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><font size="3">آویشن<span style="color: rgb(255, 0, 255);"> سقط كننده جنین</span> در</font><a href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/thyme-fall.html" target="_blank"><span style="color: rgb(32, 32, 32);"><font size="3"> مادران</font></span></a><font size="3"> باردار محسوب می‌شود بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خودداری كنند.</font></span></p><p style="text-align: right;"><font size="3">&nbsp;</font></p> text/html 2014-03-17T08:14:16+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi اثرات موسیقی در دوران بارداری http://pezishky.mihanblog.com/post/201 <div class="contenttitle"><strong><font size="3">اثرات موسیقی در دوران بارداری</font></strong> </div><br><table width="100%"><tbody><tr><td class="pico_body"><img class="pico_img" alt="اثرات موسیقی در دوران بارداری" src="http://vista.ir/include/lifestyle/images/01145bbf5acf2117955249c22a9cd809.jpg">موسیقی اضطراب جنینی دوران بارداری را كاهش می‌دهد. كودك اولین درس‌های یادگیری زبان را در رحم مادر می‌آموزد حرف‌های مادر در قالب آواز و ریتم بسیارموثرتر وگیراتر از صحبت كردن عادی است. <br>موسیقی در حین زایمان و بارداری بر كاهش اضطراب، درد و دلهره مادر اثر مطلوبی دارد. زنانی كه در حین زایمان به موسیقی گوش می‌سپرند، نسبت به دیگر افراد خاطره‌ای دلپذیرتر و دلنشین‌تر از زایمان خود دارند به ویژه زمانی كه موزیك درمانی با تكنیك‌های آرام‌سازی همراه می‌گردد. <br>یكی از علل ناهنجاری‌های جنینی اضطراب حین بارداری می‌باشد. اضطراب سطح عوامل بیولوژیكی خون را تغییر داده و پیامدهای ناگواری بر جای خواهد گذاشت، در حالی كه با گوش سپردن به اصوات ملایم، می‌توان در كاهش استرس اقدام نمود.<br>در ادامه این مقاله اشاره شده است كه دانشمدان معتقدند ریتم و آهنگ مورد علاقه كودكان برگرفته از آواهایی است كه در دروان جنینی خود شنیده‌اند. جنین آدمی به تمامی صداهای رحمی گوش می‌دهد و واكنش نشان می‌دهد. می‌دهد و واكنش نشان می‌دهد. اصوات آرام حركات او را آرام و اصوات تند حركاتش را تند می‌نمایند.<br>گوش‌های جنین از سومین هفته بارداری تا هفته ۲۸ رو به تكامل می‌گذارد. پس مناسبترین زمان برای شروع برنامه‌های تحریكی قبل از تولد از اواسط سه ماهه دوم بارداری است.گفتنی است، هرچند اثبات مطالب فوق از جهت درك اصوات توسط جنین مشكل می‌باشد، اما از مدارك به دست آمده بعد از تولد می‌توان تا حدودی صدق مطالب فوق را تائید نمود. </td></tr><tr><td height="5"></td></tr><tr><td style="margin: 10px; padding: 5px 5px 5px 30px; text-align: left;"></td></tr></tbody></table> text/html 2014-03-17T08:11:59+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi دختر می خواهید یا پسر http://pezishky.mihanblog.com/post/200 <div class="contenttitle"><strong><font size="3">دختر می خواهید یا پسر</font></strong> </div><br><table width="100%"><tbody><tr><td class="pico_body"><img class="pico_img" alt="دختر می خواهید یا پسر" src="http://vista.ir/include/lifestyle/images/8630109a888ddf63e29f497d0dab4acb.jpg">یكی از دلمشغولی های زوج هایی كه در انتظار فرزند به سر می برند، آگاهی یافتن از نوع جنسیت فرزند است. گاهی اوقات این موضوع چنان شدت می یابد كه به یكی از جنگ های خانوادگی تبدیل می شود. آرزوی دختر یا پسر داشتن در برخی جوامع و فرهنگ ها به حدی است كه اگر به جای پسر، دختر متولد شود یك جنگ خونین به راه می افتد و ارتباطات خانوادگی گسیخته می شود. این یك واقعیت است ولی هدف ما رفع این گونه مسائل و مشكلات نیست. در این مطلب قصد داریم به بررسی عوامل دخیل در جنسیت جنین بپردازیم.بسیاری از محققان اعتقاد دارند نمی توان به طور كامل جنسیت نوزاد را قبل از حاملگی تعیین كرد. گرچه این اعتقاد صحیح است ولی شواهدی نیز وجود دارد كه نشان می دهد عوامل متعددی در دختر یا پسر شدن جنین نقش دارد.زمان آمیزش، میزان PH رحم در حین لقاح و تغذیه قبل از بارداری سه عامل موثر در تعیین جنسیت قبل از حاملگی است. اگر لقاح دقیقاً مصادف با دوره تخمك گذاری انجام گیرد و میزان PH رحم نیز پایین باشد به دلیل اینكه اسپرماتوزوئید Y مقاومت كمی در محیط اسیدی دارد و به عكس در محیط قلیایی بیشتر زنده می ماند، جنین تولد یافته پسر خواهد شد. در غیر این صورت (لقاح در این دوره به خصوص نباشد و PH دهانه رحم بالا باشد) نوزادی كه به دنیا می آید دختر خواهد بود.در این میان تغذیه نقش اساسی در تعیین جنسیت خواهد داشت زیرا مواد غذایی ارتباط مستقیمی با كاهش یا افزایش PH رحم دارند. مواد غذایی حاوی سدیم، فسفر، آهن، پتاسیم و روی نظیر ماهی، پرتقال، سیب، هویج، برنج و اسفناج باعث پایین آمدن PH می شود، لذا مصرف آنها ۳۰ تا ۶۰ روز قبل از آمیزش نقش مفیدی در پسر شدن جنین ایفا می كند. برعكس استفاده از خوراكی هایی كه حاوی كلسیم، منیزیم و مس هستند مثل لبنیات، كلم، قارچ، نخود سبز، لوبیا سبز و جو قادرند میزان PH رحم را افزایش دهند و باعث تولد نوزاد دختر خواهد شد.علاوه بر این نقش استرس، محیط زندگی و نوع روش زندگی را در تعیین جنسیت جنین نمی توان نادیده گرفت. كوچك ترین این موارد می تواند تلاش های شما برای تولد نوزاد دلخواه را از بین ببرد. با توجه به اینكه تعیین جنسیت هم نیاز به مراقبت های خاص دارد، به نظر می رسد، انتظار برای تولد نوزاد خیلی شیرین تر و البته آسان تر از دانستن نوع آن باشد.</td></tr></tbody></table> text/html 2014-03-17T08:06:40+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi خوردن گوشت قرمز برای زنان http://pezishky.mihanblog.com/post/198 <div class="contenttitle"><strong><font size="3">خوردن گوشت قرمز برای زنان</font></strong> </div><br><table width="100%"><tbody><tr><td class="pico_body"><img class="pico_img" alt="خوردن گوشت قرمز برای زنان" src="http://vista.ir/include/lifestyle/images/520f5a526b30e730a0823ed995acdff8.jpg">مصرف بیش از حد رژیمهای غذایی حاوی چربیهای اشباع شده و گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش میدهد پیش از این نتایج بررسی های مختلف بیانگر آن بوده است كه زنان چاق بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند مطالعات اخیر پژوهشگران مركز سرطان انتاریو در كانادا در باره نتایج ۴۵ بررسی مختلف حاكی از آن است كه رژیم غذایی زنان صرف نظر از وجود چاقی در ابتلای آنها به سرطان سینه تاثیر دارد برپایه یافته های این تحقیق كه مشروح آن در اخرین شماره نشریه سرطان بریتانیا درج شده است مصرف مقادیر فراوان چربی و گوشت قرمز در رژیم غذایی روزانه زنان احتمال ابتلابه سرطان سینه رادر آنها به ترتیب حدود ۱۳ و ۱۷ درصد در مقایسه باسایرین افزایش میدهد. </td></tr><tr><td height="5"></td></tr><tr><td style="margin: 10px; padding: 5px 5px 5px 30px; text-align: left;"></td></tr></tbody></table> text/html 2014-03-17T08:01:28+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi خطر سونوگرافی برای جنین http://pezishky.mihanblog.com/post/196 <div class="contenttitle"><strong><font size="3">خطر سونوگرافی برای جنین</font></strong> </div><br><table width="100%"><tbody><tr><td class="pico_body"><img class="pico_img" alt="خطر سونوگرافی برای جنین" src="http://vista.ir/include/lifestyle/images/2736b44fbde4fa9850eff7cb7a2793ef.jpg">سونوگرافی مانع از رشد مغز جنین موشها می شود. نتیجه این مطالعات فرضیه تاثیرات منفی سونوگرافی بر روی رشد مغز جنین انسان را تقویت می کند. <br>آزمایشاتی که توسط دانشگاه یل (Yale) در آمریکا انجام گرفته است نشان می دهد که سونوگرافی طولانی مدت از جنین، سبب اختلال حرکت سلولهای عصبی از یک مکان به مکان دیگر و رشد مغز جنین می شود. <br>حرکت صحیح سلولهای عصبی در دوران جنینی برای رشد طبیعی مخچه و غشاء های آن بسیار ضروری می باشد و دانشمندان متوجه شده اند که تعداد قابل توجهی از سلولهای عصبی مغز جنین موشها که بارها از آنها سونوگرافی شده بود به قسمتهای مناسب غشاء مخچه حرکت نکرده اند . <br>به عقیده دکتر راکیک (Rakic) یکی از محققین فعال در این تحقیقات نتیجه آزمایشها نمی تواند اثبات کند که سونوگرافی به طور صد در صد برای جنین انسان خطرناک است اما باید توجه داشت که تعداد دفعات سونوگرافی بر روی جنین و زنان باردار به حداقل خود برسد. <br>انجمن رادیولوژی آمریکا به زنان باردار پیشنهاد میکند که فقط در مواقع ضروری و بر اساس نظر دکتر مبادرت به سونوگرافی از جنین خود کنند. </td></tr></tbody></table> text/html 2014-02-26T05:56:33+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi زنان باردار چه زمانی نباید چای بخورند؟  http://pezishky.mihanblog.com/post/194 <p class="imgarticle"><img title="زنان باردار,تغذیه زن باردار" alt="زنان باردار,تغذیه زن باردار" src="http://www.beytoote.com/images/stories/baby/ba1530.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><font size="3">تمام انواع سبزی ها، میوه ها می تواند جایگزین چای شود اما بسیاری از افراد بدلیل آرام بخش بودن چای آن را مصرف می کنند که این اثرآرامش بخش را میوه ها وسبزیجات ندارند.<br>كیمیاگر متخصص تغذیه گفت: خوردن چای به شرط آنکه با مواد قندی و شیرینی جات مصرف نشود مشکلی ندارد همچنین خانم های باردار از نیم ساعت قبل از صرف غذا و تا یک ساعت و نیم بعد از غذا از چایی استفاده نکنند تا آهن غذا کم نشود.<br>کیمیاگر تصریح کرد: نوشیدن مکرر چای در طول روز بیش از 6 لیوان باعث تغییر رنگ و زردی دندان ها می شود.<br>وی در خصوص مواد جایگزین چای اظهار داشت: تمام انواع سبزی ها، میوه ها می تواند جایگزین چای شود اما بسیاری از افراد بدلیل آرام بخش بودن چای آن را مصرف می کنند که این اثرآرامش بخش را میوه ها وسبزیجات ندارند.<br>وی در پایان افزود: خانم های باردار از نیم ساعت قبل از صرف غذا و تا یک ساعت و نیم بعد از غذا از چای استفاده نکنند تا آهن غذا کم نشود.<br>مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف ننمایید. محتوای کافئین در نوشیدنی های مختلف به نوع برگ ها(مثل برگ چای) و یا نوع دانه های مورد استفاده (مثلا نوع دانه های کاکائو، قهوه و ...) و نیز به نحوه ی آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد.<br>یک فنجان قهوه(حدود 240 سی سی قهوه ) به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین است در حالی که یک لیوان چای سیاه معمولا حاوی 80 میلی گرم کافئین می باشد. یک لیوان نوشابه حاوی نوشابه های کافئین دار به طور متوسط دارای 30 تا 60 میلی گرم کافئین می باشد.</font><br></p> text/html 2014-02-26T05:46:34+01:00 pezishky.mihanblog.com masouma ahmadi حقایقی درباره بارداری دوقلویی  http://pezishky.mihanblog.com/post/193 <br><p class="imgarticle"><a title="بارداری,بارداری دوقلویی" href="http://www.beytoote.com/wedlock/bardari/facts-about1-twin-pregnancy.html" target="_blank"><img title="بارداری دوقلویی,بارداری دوقلو" alt="بارداری دوقلویی,بارداری دوقلو" src="http://www.beytoote.com/images/stories/baby/ba1527.jpg"></a></p><p>&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">از هر 100 حاملگی، حدود 3 حاملگی چند قلو هستند که میزان دوقلویی بیشتر از چند قلویی می باشد. مادرانی که دو قلو باردار هستند، معمولا مشکلاتی مانند تهوع و استفراغ و ترش کردن غذا را بیشتر از سایر مادران تجربه می کنند.</p><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><strong>بارداری دوقلویی</strong></span></p><span style="color: rgb(204, 0, 0);"><strong></strong></span><p style="text-align: justify;"><br>بسیاری از مادران به دلیل ارثی که در خانواده شان و یا خانواده همسرشان وجود دارد، دوقلو و یا چندقلو باردار می شوند، اما برخی دیگر به علت درمان ناباروری، ممکن است حاملگی چند قلو را تجربه کنند.</p><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);">&nbsp;دو قلو بودن جنین ها چگونه تشخیص داده می شود؟</span> </strong></p><strong></strong><p style="text-align: justify;"><br>در ماه های اول که هنوز سونوگرافی برای مادر انجام نگرفته است، معمولا پزشک با تشخیص اندازه رحم مادر که بزرگ تر از حد طبیعی است و یا با تشخیص ضربان قلب بیش از یک جنین، می تواند احتمال دو قلویی را بدهد. اما با انجام سونوگرافی، دوقلویی کاملا مشخص می شود.<br>مادرانی که دو قلو باردار هستند، معمولا مشکلاتی مانند تهوع و استفراغ و ترش کردن غذا را بیشتر از سایر مادران تجربه می کنند.</p><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);">&nbsp;عوارض احتمالی دو قلوزایی</span></strong></p><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);"></span></strong><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: rgb(0, 51, 204);"><strong>1- زایمان زودرس:</strong> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 51, 204);"></span>یکی از عوارض جدی که سلامت دو قلوها را تهدید می کند، زایمان بیش از موعد می باشد. دو جنین به علت رشد در ماه های آخر و اعمال فشار به رحم مادر، درد ایجاد می کنند و ممکن است زمان زایمان جلو بیفتد.</p><p style="text-align: justify;"><br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">2- ناراحتی های تنفسی نوزاد:</span></strong> </p><p style="text-align: justify;">یکی از مشکلاتی که پس از زایمان زودرس برای نوزادان دوقلو ایجاد می شود، نارس بودن ریه ها می باشد که در نتیجه، دو قلوها به ناراحتی های تنفسی مبتلا می شوند و باید برای تکامل ریه ها، مدتی را در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان نگهداری شوند.</p><p style="text-align: justify;"><br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">3- وزن کم نوزاد هنگام تولد</span></strong></p><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);"></span></strong><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">4- فشار خون بالا</span><em><span style="color: rgb(0, 51, 204);">:</span> </em></strong></p><p style="text-align: justify;">مادرانی که دو قلو باردار هستند، باید به طور بسیار منظم در دوران بارداری خود تحت مراقبت پزشک متخصص زنان قرار داشته باشند و فشار خون آنها بررسی شود تا در صورت بالا&nbsp; بودن، اقدامات درمانی برایشان انجام گیرد.</p><p style="text-align: justify;"><br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">5- دیابت بارداری:</span></strong> </p><p style="text-align: justify;">دیابت بارداری در مادرانی که دو قلو باردار هستند، بسیار شایع تر از بقیه مادران می باشد. باید قند خون این مادران به طور مرتب کنترل شود تا در صورت مشاهده هر گونه علامت غیرطبیعی، درمان برایشان انجام گیرد.</p><p style="text-align: justify;"><br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">6- احتمال کم زایمان طبیعی در دو قلوزایی:</span> </strong></p><p style="text-align: justify;">اگر امکان انجام زایمان طبیعی برای مادر وجود نداشته نباشد، باید به روش سزارین نوزاد را به دنیا آورد.<br>سزارین تنها در شرایط خاصی توصیه می شود. یکی از این شرایط، دو قلوزایی و یا چند قلوزایی می باشد. موارد بسیار کمی از نوزادان دو قلو گزارش شده است که با زایمان طبیعی به دنیا آمده باشند.</p><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);">&nbsp;مسائل مربوط به بارداری دوقلویی</span></strong></p><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);"></span></strong><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">1-</span> </strong>مادرانی که دو قلو حامله هستند، باید بدانند که به مقدار زیادی کالری در روز نیازمندند.<br><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">2-</span></strong> احتمال تولد نوزادان کم خون در طی حاملگی های دو قلویی بیشتر است. بنابراین به مادرانی که دوقلو حامله هستند، توصیه می شود هم از مواد غذایی سرشار از آهن در طی دوران بارداری استفاده کنند و هم قرص آهن را طبق تجویز پزشک مصرف نمایند.<br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">3-</span></strong> اضافه شدن وزن مادر در دوران بارداری، امری طبیعی است. واضح است که این میزان افزایش وزن در مادرانی که دو قلو باردار هستند، بیشتر است.<br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">4-</span></strong> مصرف قرص اسیدفولیک برای تمام مادران باردار الزامی است. اسید فولیک به رشد بافت عصبی نوزادان کمک زیادی می کند و در صورت عدم دریافت اسید فولیک کافی در دوران بارداری، احتمال به دنیا آمدن نوزادان با مشکلات عصبی زیاد می شود.<br><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">5-</span> </strong>پس از به دنیا&nbsp; نوزادان دو قلوی خود هم باید از رژیم غذایی مناسبی پیروی کنید تا به مقدار کافی شیر داشته باشید و کمتر از شیر خشک استفاده کنید.<br><strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">6-</span></strong> هر چند وقت یک بار به طور منظم تحت معاینه پزشک متخصص زنان قرار بگیرید تا در صورت بروز مشکلاتی، سریع تشخیص داده شود. همچنین در طی این ویزیت ها،ص روند رشد نوزادان و سلامت انها بررسی شود.<br>&nbsp;<strong><span style="color: rgb(0, 51, 204);">7-</span></strong> ویار بارداری در طی حاملگی های دوقلویی تشدید می شود، زیرا میزان هورمون های بدن مادر در اوایل حاملگی، به شدت افزایش پیدا می کند. بنابراین مادر باید راهکارهای مناسبی را برای غلبه بر ویار حاملگی رعایت کند.</p><p style="text-align: justify;"><br><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);">&nbsp;نکته پایانی</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(204, 0, 0);"></span></strong><br>به دنیا آمدن هر نوزاد، هزینه های اقتصادی زیادی بر خانواده تحمیل می کند. ولی این مسئله نباید مانع بچه‌دار شدن شما شود، زیرا همانطور که خداوند کریم در قرآن بیان داشته است، خودش رزق و روزی فرزند را می دهد.</p>